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Última actualización: 25/05/2020

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Con el paso del tiempo, nuestra piel puede perder brillo. Las uñas se vuelven quebradizas y el cabello se encrespa. ¿Debemos resignarnos a vernos peor cada día que pasa? Tenemos derecho a hacernos mayores sin perder nuestro atractivo físico. Por ello, si esto es algo que te preocupa, has llegado al artículo adecuado.

El silicio es un oligoelemento ignorado por muchos. Este mineral podría estar relacionado con la formación de colágeno. Esta molécula mejora notablemente nuestra piel. Algunas personas también afirman que los suplementos de silicio son capaces de aliviar las molestias articulares. ¿Qué hay de cierto en estos rumores? Sigue leyendo si quieres saber más.

Lo más importante

  • El silicio es un oligoelemento que podría estar relacionado con la síntesis de colágeno.
  • No existe una cantidad diaria recomendada de silicio. El límite máximo tolerable se ha situado en los 700 mg/día.
  • A la hora de comprar un suplemento de silicio, debes elegir un compuesto seguro, con un formato adecuado y que se ajuste a nuestras preferencias dietéticas. Su conservación, los ingredientes adicionales y la relación calidad-precio también son factores importantes.

Los mejores suplementos de silicio: Nuestras recomendaciones

El mejor suplemento de silicio líquido

 

Si prefieres consumir el silicio en forma líquida, te interesará este suplemento orgánico. Contiene 1 litro de silicio puro, 100 % natural. Este mineral se destaca por sus numerosas propiedades. Entre ellas sobresale su capacidad de regenerar los tejidos del cuerpo. De esta forma, contribuye a que mantengamos nuestro cuerpo joven y con una mayor vitalidad.

Por otra parte, este valorado producto promueve el sistema circulatorio y previene la aparición de várices. También contribuye a mejorar trastornos digestivos y hepáticos. Además, es beneficioso para los huesos, las articulaciones y los músculos. Resulta un gran aliado de los deportistas que realizan entrenamientos regulares e intensivos.

El suplemento de silicio vegano favorito de los usuarios online

Este producto de la marca Solgar está elaborado con ingredientes naturales y aptos para dietas veganas. No contiene productos lácteos, trigo, soya, levadura ni gluten, por lo que también puede ser consumido por celíacos. Tampoco posee conservantes, colorantes, edulcorantes ni sabores artificiales.

Este silicio está obtenido del polvo de algas rojas, fuente natural de oligoelementos. Está especialmente recomendado para tratar problemas óseos, musculares y articulares. Por otra parte, es excelente para regenerar los tejidos y devolverle a la piel su brillo, elasticidad y firmeza. También previene várices y derrames.

El mejor suplemento de silicio en polvo

En este caso, te presentamos un suplemento orgánico de silicio en polvo elaborado con ingredientes 100 % puros. Además, no contiene productos lácteos, azúcar, gluten ni ingredientes de origen animal, por lo que es apto para celíacos y veganos. Está adicionado con magnesio, calcio y hierro, minerales que optimizan los beneficios de este suplemento.

Entre sus múltiples ventajas, el silicio mejora la digestión, previene las várices, fortalece el sistema circulatorio y desintoxica el hígado. Aparte, controla la osteoporosis y acelera el crecimiento del cabello y de las uñas. Además, mejora el aspecto de la piel, otorgándole brillo y nutrición.

El mejor suplemento de silicio en cápsulas

Este suplemento de la marca BMA está compuesto por 60 cápsulas de silicio de 120 gramos. Resulta ideal para mejorar el aspecto de la piel, ya que brinda hidratación y elasticidad a los tejidos dérmicos. Además, fortalece las uñas y el cabello, aportándoles fuerza y nutrición. También fortifica los huesos y las articulaciones.

Por otra parte, previene la acumulación de toxinas, como el aluminio y otros metales pesados. También ayuda a mantener sano el sistema muscular. El silicio es un mineral fundamental para la formación de tejidos, sobre todo uñas, cartílagos y tendones. De esta manera, devuelve la resistencia y fuerza que se van perdiendo a lo largo de los años.

Guía de compras: Lo que debes saber sobre el silicio

El silicio es un mineral que forma parte de nuestro pelo, piel y uñas. Sus niveles y su biodisponibilidad descienden con el paso del tiempo. Algunos expertos se preguntan si este compuesto podría estar involucrado en la síntesis de colágeno, contribuyendo a mantener nuestros tejidos en buen estado.

Mujer joven con una manzana en la mano

El silicio podría mejorar la apariencia de la piel, el pelo y las uñas. (Fuente: Macniak: 72070372/ 123rf.com)

¿Qué es el silicio?

El silicio es uno de los minerales más abundantes sobre la faz de la tierra. En el cuerpo humano, esta sustancia se encuentra repartida por todo el organismo en pequeñas cantidades. Forma parte del grupo de los oligoelementos, nutrientes (como el hierro y el zinc) imprescindibles para el correcto desempeño de la funciones biológicas (1, 2).

El silicio se encuentra repartido por todo el organismo en pequeñas cantidades

Algunas formulaciones tienen un uso puramente industrial, como la silicona o la sílice cristalina (esta última se considera un posible cancerígeno). Por otro lado, el ácido ortosilícico (OSA) y el monometilsilanotriol (MMST) son variantes utilizadas en el ámbito de la suplementación (3, 4).

En el cuerpo humano, el silicio parece tener una función determinante en la mineralización de los huesos y en la formación de colágeno. Esta última molécula dota de elasticidad y resistencia a la piel, los tendones y las articulaciones. Si deseas más información sobre las funciones del silicio, podrás encontrar un práctico resumen en la siguiente tabla (1):

Localización Posible función del silicio
Piel Estímulo para la síntesis de colágeno y regeneración del colágeno perdido
Pelo Estímulo de la síntesis de queratina
Uñas Estímulo de la síntesis de queratina
Huesos Formación de hueso y mineralización del tejido óseo

Reparación de las fracturas

Sistema endocrino Regulación de la producción hormonal
Cartílago Formación de tejido conectivo
Sistema cardiovascular Integridad de la pared vascular

¿Qué consecuencias tiene la carencia de silicio?

Actualmente, no existe un consenso claro sobre los niveles de silicio en plasma. Tampoco se ha definido una cantidad diaria recomendada (CDR) para la ingesta. Las consecuencias de la carencia de silicio son, por lo tanto, poco conocidas. Se ha probado eliminar el silicio de la dieta de ciertos animales de experimentación, obteniendo los siguientes hallazgos:

  1. Defectos en la mineralización de los huesos (5). La deficiencia de silicio en los animales de experimentación causó anormalidades en el depósito de minerales sobre el tejido óseo. Como resultado, las tibias de los animales mostraron notables deformidades.
  2. Niveles inferiores de colágeno en los huesos (6). La dificultad para depositar colágeno sobre los huesos que aparece al retirar el silicio de la dieta de los animales de ensayo podría provocar debilidad ósea.
  3. Dificultad para la formación de colágeno sobre las heridas (6). La carencia de silicio influye de forma negativa sobre la síntesis de colágeno. Este hallazgo podría indicar una mayor dificultad para la curación de las heridas en presencia de un déficit de silicio.

Los resultados de estos estudios podrían tener implicaciones sobre la importancia del silicio en los humanos. Según algunas fuentes no oficiales, (7) una cantidad insuficiente de este mineral provocaría un deterioro del pelo, la piel, las uñas, el cartílago y el hueso. Sin embargo, recuerda que estas declaraciones necesitan ser ratificadas con ensayos en humanos.

foco

¿Sabías que la cerveza es una fuente de silicio con una gran biodisponibilidad? ¡Recuerda elegir la variedad sin alcohol!

¿Cómo puedo aumentar mis niveles de silicio de forma natural?

El silicio se obtiene de forma natural mediante la dieta. Las personas con una capacidad de absorción menor (por ejemplo, tras una gastrectomía) poseerán una cantidad reducida de este oligoelemento. Por otro lado, las poblaciones asiáticas demuestran poseer concentraciones más elevadas de silicio en comparación con los europeos y los americanos.

Según los expertos, esta diferencia podría basarse en la preferencia de las poblaciones asiáticas por el consumo de vegetales y cereales. Así, una persona residente en China ingiere unos 140 miligramos (mg) al día de silicio. Por otro lado, un ciudadano finlandés únicamente recibirá unos 29 mg al día de este mineral. Además, su absorción se reduce con la edad (8).

Por lo tanto, si deseas aumentar tus niveles de silicio, la opción más sabia pasa por mejorar tu dieta, añadiendo frutas, verduras y cereales. El consumo de 40 mg/día de este mineral se ha relacionado con la aparición de efectos beneficiosos (por ejemplo, huesos más fuertes). En la siguiente tabla podrás ver con más detalle el contenido en silicio de cada alimento (9):

Alimento (100 g o 100 ml) Cantidad media de silicio (mg)
Frutos secos 10,5
Cereales de desayuno 7,8
Pan 2,9
Cerveza 1,9
Verduras 1,8
Arroz 1,5
Legumbres (incluye soya y tofu) 1,4
Vino 1,4
Fruta fresca 1,3
Pasta 1,1
Agua (mineral) 0,6
Té y café 0,5
Agua (del grifo) 0,4
Leche 0,3

¿Qué beneficios puede aportarme un suplemento de silicio?

Por el momento, no ha sido posible confirmar las consecuencias directas de la carencia de silicio. Sin embargo, la suplementación con este oligoelemento sí ha probado ser capaz de producir ciertos beneficios (en estudios de limitada influencia). Si estás interesado en alguna de las siguientes ventajas, es posible que un suplemento de silicio te resulte de utilidad:

  1. Fortalecer los huesos. En los hombres y en las mujeres premenopáusicas se ha observado que la suplementación con silicio favorece la mineralización del hueso. También aumenta la densidad del mismo. Desgraciadamente, no beneficiaría a las mujeres posmenopáusicas (que son las principales afectadas por la pérdida de masa ósea) (8).
  2. Mejorar la textura de la piel. Un ensayo clínico de pequeño tamaño encontró una mejoría de la textura de la piel. Se administraron 10 mg de silicio OSA a personas de mediana edad con signos de envejecimiento cutáneo (4).
  3. Dotar de fuerza al cabello. Al administrar 10 mg de silicio OSA durante nueve meses, se observó una mejora en la calidad del cabello. Las personas que recibieron el complemento de OSA se beneficiaron de un pelo más resistente a la tracción en comparación con placebo (4).
  4. Evitar las uñas quebradizas. El silicio parece ser capaz de interactuar con la queratina presente en el pelo y en las uñas. Al administrar un suplemento con 10 mg de este oligoelemento, las uñas de los voluntarios se volvieron más resistentes al desgaste.


¿Qué otras ventajas aportan los suplementos de silicio?

El consumo de suplementos de silicio también se ha intentado relacionar con otros beneficios. Una menor prevalencia de ateroesclerosis, prevención frente a la enfermedad de Alzheimer y efectos antibacterianos son algunas de estas supuestas virtudes. Desgraciadamente, estos efectos tan prometedores no han podido ser confirmados por estudios de calidad aceptable.

En resumen, si lo que estás buscando es un extra de fuerza y vitalidad para tu cabello, piel y uñas, los suplementos de silicio podrían ayudarte. Aunque los mecanismos no se conocen a la perfección, se cree que este mineral favorece la síntesis de colágeno e interviene en la formación de queratina. Ambos compuestos dotarán de resistencia y elasticidad a tus tejidos.

¿Cómo debo usar los suplementos de silicio?

Aunque los suplementos de silicio se han utilizado desde hace más de una década, lo cierto es que no existen criterios claros para su uso. Esta situación debe alertarte sobre la necesidad de prestar especial atención. Así, podrás hacer un buen uso de estos complementos:

  • Prioridad a las instrucciones del fabricante. Las instrucciones de uso dependerán de la materia prima utilizada para obtener el silicio, de los excipientes y del formato del producto. Prioriza las indicaciones del fabricante y evita tomar dosis mayores a lo recomendado.
  • Dosis mínima. Al no existir una CDR recomendada de silicio, la dosis de los diferentes suplementos puede variar muchísimo. Una buena práctica para la suplementación consiste en elegir la mínima dosis que produzca los efectos deseados. Recuerda que en los estudios clínicos, se demostraron las acciones positivas del silicio a partir de dosis de 10 mg/día.
  • Dosis máxima. El silicio se considera seguro (en personas sanas) hasta los 700 mg/día. Superar esta cantidad es prácticamente imposible si se hace un uso consciente y cuidadoso de los suplementos (10).
  • Hora de la toma y suplementación en ayunas. No existe una indicación clara sobre la hora en la que deben consumirse los suplementos de silicio. Sin embargo, algunas personas suelen sufrir molestias gastrointestinales con estos complementos. Si tienes el estómago sensible, puede ser una buena idea tomar este producto junto con los alimentos.

En los estudios disponibles, los resultados secundarios a la suplementación con silicio se determinaron tras nueve meses de tratamiento. Por este motivo, te recomendamos ser paciente si has comenzado a utilizar un complemento nutricional a base de silicio. Recuerda ser constante y no desesperar, ¡el tiempo juega a tu favor!

Varios alimentos que contienen silicio

Aunque la sílice cristalina y la silicona son derivados del silicio, su consumo resulta tóxico. (Fuente: Barbone: 95259740/ 123rf.com)

¿Son seguros los suplementos de silicio?

Uno de los aspectos más controvertidos sobre los suplementos de silicio es su seguridad. El silicio presente en los alimentos es considerado seguro por los expertos. Los complementos nutricionales, en cambio, se encuentran bajo la mira de los médicos. Los aditivos a base de silicio que se utilizan como antiaglomerantes han sido sujetos de estudio.
Muchos organismos de salud reconocen seguro el consumo al monometilsilanotriol (MMST) y ácido ortosilícico (OSA)

Muchos organismos de salud reconocen seguro el consumo al monometilsilanotriol (MMST) (11) y ácido ortosilícico (OSA) (12). Estas formas de silicio pueden consumirse en forma de suplementos sin afectar negativamente la salud de las personas sanas. El dióxido de silicio puede utilizarse como aditivo, siempre y cuando se haga en cantidades limitadas (13).

Otro aspecto que debes considerar es el factor tiempo. Los suplementos de silicio no han producido efectos adversos en tratamientos con una duración inferior a nueve meses. Se desconoce su seguridad si se consumen de forma crónica. Si deseas hacer un uso prolongado de estos artículos, es conveniente que se lo comuniques a tu médico de confianza.

¿Quiénes deberían evitar los suplementos de silicio?

Se recomienda precaución a los enfermos crónicos o con una  sensibilidad mayor a los complementos de silicio. Consulta con un profesional de la salud antes de utilizar estos suplementos si perteneces a alguno de los siguientes grupos o si sufres de cualquier otra condición grave (14).

  • Menores de edad. No se recomienda el consumo de suplementos de silicio a los menores de dieciocho años.
  • Mujeres embarazadas y en periodo de lactancia. No ha sido posible demostrar la seguridad de los suplementos de silicio en mujeres embarazadas o que están dando el pecho. Se considera, por lo tanto, más seguro evitar el consumo de estos artículos durante esos períodos tan delicados.
  • Hipertensos en tratamiento. Algunos suplementos de silicio utilizan extracto de cola de caballo, una hierba rica en este mineral. Además, la cola de caballo tiene un efecto diurético que puede interferir con la medicación antihipertensiva y dar lugar a peligrosas interacciones. Los hipertensos deberían consultar con su médico antes de utilizar estos artículos.
  • Enfermos renales. El exceso de silicio se elimina por la orina. Los defectos en la filtración renal podrían provocar un peligroso acúmulo de silicio en el organismo. Por este motivo, no se recomienda su uso por parte de las personas con enfermedad renal o insuficiencia renal. Tampoco se aconseja a las personas que sufran de nefrolitiasis (piedras en el riñón).
  • Diabéticos. Se ha vinculado el consumo de suplementos de silicio con la aparición de peligrosas hipoglucemias en los diabéticos. Por este motivo, se aconseja precaución.
Imagen de dos mano y una sosteniendo un bastón

Los suplementos de silicio están disponibles en formato sólido y también en formato líquido.(Fuente: Bialasiewicz: 88394349/ 123rf.com)

Criterios de compra

Si quieres beneficiarte al máximo de los suplementos de silicio, tienes que elegir cuidadosamente el artículo que vas a comprar. Nuestros criterios de compra te facilitarán una serie de pautas que debes seguir si quieres suplementarte con un producto efectivo y seguro. ¡Hagas lo que hagas, no dejes de leer esta sección!

Seguridad alimentaria

Elige fuentes de sílice cuya seguridad haya sido ratificada por organismos de salud. Si es posible, escoge un producto que indique el origen del silicio. Muchos fabricantes eligen como materia prima el extracto de bambú o de cola de caballo. No obstante, estas especies vegetales también tienen efectos propios que deben ser tomados en cuenta.

La cola de caballo es un arbusto que actúa como un diurético (eliminador de líquido), pudiendo alterar los niveles de potasio en sangre. El extracto de bambú podría tener efectos negativos sobre la fertilidad y las hormonas tiroideas. Observa la siguiente tabla para conocer a los tres principales derivados del silicio y su clasificación actual (111, 13, 15):

Elemento Abreviatura Clasificación
Monometilsilanotriol MMST Suplemento (seguro en personas sanas)
Ácido ortosilícico OSA Suplemento (seguro en personas sanas)
Silicio coloidal (dióxido de silicio) SiO2 Aditivo (seguro en cantidades limitadas)

Requerimientos dietéticos

La materia prima que se utiliza para fabricar los suplementos de silicio suele tener un origen vegetal. Sin embargo, muchos laboratorios usan cápsulas de gelatina animal que impedirían su consumo por parte de los veganos. Afortunadamente, el silicio se encuentra fácilmente en formato bebible. Esto permite que prescinda de cualquier recubrimiento gelatinoso.

Los celíacos y los alérgicos a la lactosa, el marisco o la soya también deberían examinar cuidadosamente el etiquetado de los suplementos de silicio.

Existen fabricantes que pueden incluir trazas de estos alérgenos en sus artículos. Por último, si sufres de malestar estomacal frecuentemente, recuerda que el extracto de cola de caballo puede resultar especialmente indigesto.

Imagen de dos botellas junto a trigo

El silicio se encuentra en todos los tejidos del cuerpo. (Fuente: Mironova: 87873729/ 123rf.com)

Formato del suplemento

Los suplementos de silicio se encuentran disponibles en varios formatos. En el mercado, podrás encontrar cuatro variantes principales, cada una con sus peculiaridades:

  • Cápsulas o tabletas. El formato sólido es la vía más tradicional para la suplementación. Deberás consumir cada cápsula acompañándola de agua. Es una opción cómoda y práctica, pero a algunas personas puede resultarles especialmente difícil tragar las tabletas.
  • Líquido. Los viales de líquido o las botellas con silicio líquido son una opción muy interesante si deseas prescindir de cápsulas y tabletas. No producen problemas para tragar en las personas sanas y pueden ser una buena forma de evitar las cápsulas de gelatina animal. Sin embargo, el cálculo de la dosis adecuada puede resultar más complicado con este formato.
  • Polvo. A mitad de camino entre las formas sólidas y el silicio líquido, los suplementos de polvo requieren ser disueltos en agua. Son fáciles de almacenar y de tragar. Aunque si odias los desagradables “grumos”, ¡pueden llegar a frustrarte!
  • Gel tópico. Una forma menos conocida de los suplementos de silicio es su formulación en crema o gel. Se utilizan para aliviar los dolores articulares y las lesiones ligamentosas, aunque su efectividad real necesita ser evaluada de forma más exhaustiva.

Combinaciones de ingredientes

Por lo general, el silicio se combina con otras sustancias para mejorar el aspecto de la piel, el pelo y las uñas. También podrás encontrar a este oligoelemento en compañía de otros ingredientes que pretenden fortalecer los huesos y las articulaciones. La siguiente tabla resume los más importantes:

Ingrediente Objetivo
Magnesio Beneficio muscular y articular
Zinc Mejora del aspecto de piel, pelo y uñas
Selenio Mejora del aspecto de piel, pelo y uñas
Colágeno Mejora del aspecto de piel, pelo y uñas

Refuerzo de huesos y articulaciones

Glicina Efectos antinflamatorios. Alivio de la fatiga.
Ácido hialurónico Alivio del dolor articular. Mejora del aspecto de la piel.
Vitamina C Efecto antioxidante. Mejora del aspecto de la piel.
Vitaminas del grupo B Mejora del aspecto de piel, pelo y uñas
Vitamina E Efectos antioxidantes. Mejora del aspecto de la piel.
Extractos de plantas Efectos antioxidantes.

Conservación y caducidad

Sigue las instrucciones del fabricante y conserva tu suplemento de acuerdo a las indicaciones presentes en el etiquetado. Los productos a base de líquido pueden requerir ser almacenados en el refrigerador. Deben estar lejos de olores agresivos y a buen resguardo de la luz solar. Evita consumir este suplemento una vez pasada la fecha de caducidad.

Especialista en Cirugía Plástica y Estética

“El silicio es hoy en día a la belleza lo que el magnesio a la nutrición: un superalimento, convertido en este caso en superelemento”.

Relación calidad-precio

El costo de los suplementos de silicio depende de los ingredientes adicionales incluidos en cada producto. Un artículo exclusivamente a base de silicio tiene un precio que ronda entre los 300 MXN y los 500 MXN. La inclusión de colágeno o vitaminas duplica ese precio. Por esta razón, si deseas ahorrar, elige un producto que únicamente contenga OSA o MMST.

Resumen

El silicio es uno de los oligoelementos más olvidados y subestimados del ámbito de la nutrición. Contamos con un número muy bajo de ensayos clínicos sobre voluntarios humanos que permitan llegar a vislumbrar el verdadero potencial de este mineral. Sin embargo, sí sabemos que el consumo de una pequeña cantidad de silicio puede mejorar nuestra apariencia.

El consumo diario de cereales, verduras y frutas te ayudarán a aumentar tus niveles de silicio de forma segura. ¿Tu estilo de vida o tus preferencias dietéticas te impiden hacer una dieta saludable? Es posible que un suplemento de silicio te sea de ayuda. Elige un producto seguro, sigue las instrucciones del fabricante, ¡y observa cómo tu piel mejora día tras día!

Si esta guía sobre suplementos de silicio te ha resultado útil, por favor, deja un comentario y comparte este artículo en tus redes sociales.

(Fuente de la imagen destacada: Nataliya Arzamasova/ 123rf.com)

Referencias (15)

1. Martin KR. The chemistry of silica and its potential health benefits. J Nutr Health Aging [Internet]. 2007 Mar [cited 2020 Feb 15];11(2):94–7.
Fuente

2. Boguszewska-Czubara A, Pasternak K. Silicon in medicine and therapy. J Elemntology [Internet]. 2011 Jul 1;16(3/2011):489–97.
Fuente

3. Jugdaohsingh R, Hui M, Anderson SHC, Kinrade SD, Powell JJ. The silicon supplement “Monomethylsilanetriol” is safe and increases the body pool of silicon in healthy Pre-menopausal women. Nutr Metab. 2013;10(1):37.
Fuente

4. De Araújo LA, Addor F, Campos PMBGM. Use of silicon for skin and hair care: An approach of chemical forms available and efficacy. Vol. 91, Anais Brasileiros de Dermatologia. Sociedade Brasileira de Dermatologia; 2016. p. 331–5.
Fuente

5. Carlisle EM. Biochemical and Morphological Changes Associated with Long Bone Abnormalities in Silicon Deficiency. J Nutr [Internet]. 1980 May 1 [cited 2020 Feb 17];110(5):1046–56.
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6. Seaborn CD, Nielsen FH. Silicon Deprivation Decreases Collagen Formation in Wounds and Bone, and Ornithine Transaminase Enzyme Activity in Liver. Biol Trace Elem Res [Internet]. 2002 Dec [cited 2020 Feb 17];89(3):251–62.
Fuente

7. Muñoz B. «El codo de tenista se puede evitar con suplementos de silicio». La Razón [Internet]. 2016 [cited 2020 Feb 17]
Fuente

8. Jugdaohsingh R. Silicon and bone health. J Nutr Health Aging [Internet]. 2007 Mar [cited 2020 Feb 11];11(2):99–110.
Fuente

9. Sripanyakorn S, Jugdaohsingh R, Dissayabutr W, Anderson SHC, Thompson RPH, Powell JJ. The comparative absorption of silicon from different foods and food supplements. Br J Nutr [Internet]. 2009 Sep 28 [cited 2020 Feb 11];102(6):825–34.
Fuente

10. Price CT, Koval KJ, Langford JR. Silicon: A review of its potential role in the prevention and treatment of postmenopausal osteoporosis. Vol. 2013, International Journal of Endocrinology. Hindawi Limited; 2013.
Fuente

11. Unión Europea. BOE.es - Documento DOUE-L-2017-81334 [Internet]. 2017 [cited 2020 Feb 15].
Fuente

12. Unión Europea. BOE.es - Documento DOUE-L-2009-82310 [Internet]. [cited 2020 Feb 18].
Fuente

13. Unión Europea. BOE.es - Documento DOUE-L-2017-81400 [Internet]. 2017 [cited 2020 Feb 18].
Fuente

14. Silicon: Uses, Side Effects, Interactions, Dosage, and Warning [Internet]. [cited 2020 Feb 18].
Fuente

15. BOE.es - Documento consolidado BOE-A-1990-28049 [Internet]. [cited 2020 Feb 18].
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¿Por qué puedes confiar en mí?

Anabel Rodríguez Licenciada en Medicina
Graduada en Medicina. Mi misión: Utilizar el método científico para encontrar nuevas formas de potenciar el rendimiento deportivo e intelectual de las personas sanas. Mi público: Aquellas personas que deseen información sobre la suplementación basada en la evidencia. Mis suplementos favoritos: L-teanina y vitaminas del grupo B.
Artículo de revisión
Martin KR. The chemistry of silica and its potential health benefits. J Nutr Health Aging [Internet]. 2007 Mar [cited 2020 Feb 15];11(2):94–7.
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Artículo de revisión
Boguszewska-Czubara A, Pasternak K. Silicon in medicine and therapy. J Elemntology [Internet]. 2011 Jul 1;16(3/2011):489–97.
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Artículo científico
Jugdaohsingh R, Hui M, Anderson SHC, Kinrade SD, Powell JJ. The silicon supplement “Monomethylsilanetriol” is safe and increases the body pool of silicon in healthy Pre-menopausal women. Nutr Metab. 2013;10(1):37.
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Artículo de revisión
De Araújo LA, Addor F, Campos PMBGM. Use of silicon for skin and hair care: An approach of chemical forms available and efficacy. Vol. 91, Anais Brasileiros de Dermatologia. Sociedade Brasileira de Dermatologia; 2016. p. 331–5.
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Ensayo clínico en animales
Carlisle EM. Biochemical and Morphological Changes Associated with Long Bone Abnormalities in Silicon Deficiency. J Nutr [Internet]. 1980 May 1 [cited 2020 Feb 17];110(5):1046–56.
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Ensayo clínico en animales
Seaborn CD, Nielsen FH. Silicon Deprivation Decreases Collagen Formation in Wounds and Bone, and Ornithine Transaminase Enzyme Activity in Liver. Biol Trace Elem Res [Internet]. 2002 Dec [cited 2020 Feb 17];89(3):251–62.
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Entrevista a experto
Muñoz B. «El codo de tenista se puede evitar con suplementos de silicio». La Razón [Internet]. 2016 [cited 2020 Feb 17]
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Artículo de revisión
Jugdaohsingh R. Silicon and bone health. J Nutr Health Aging [Internet]. 2007 Mar [cited 2020 Feb 11];11(2):99–110.
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Artículo científico
Sripanyakorn S, Jugdaohsingh R, Dissayabutr W, Anderson SHC, Thompson RPH, Powell JJ. The comparative absorption of silicon from different foods and food supplements. Br J Nutr [Internet]. 2009 Sep 28 [cited 2020 Feb 11];102(6):825–34.
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Artículo de reivsión
Price CT, Koval KJ, Langford JR. Silicon: A review of its potential role in the prevention and treatment of postmenopausal osteoporosis. Vol. 2013, International Journal of Endocrinology. Hindawi Limited; 2013.
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Boletín oficial del Estado
Unión Europea. BOE.es - Documento DOUE-L-2017-81334 [Internet]. 2017 [cited 2020 Feb 15].
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Boletín oficial del Estado
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Boletín oficial del Estado
Unión Europea. BOE.es - Documento DOUE-L-2017-81400 [Internet]. 2017 [cited 2020 Feb 18].
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Web oficial
Silicon: Uses, Side Effects, Interactions, Dosage, and Warning [Internet]. [cited 2020 Feb 18].
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Boletín oficial del Estado
BOE.es - Documento consolidado BOE-A-1990-28049 [Internet]. [cited 2020 Feb 18].
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