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Publicado: 28/12/2020

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 ¿Odias el café? No estás solo. Muchas personas detestan el sabor amargo de una bebida imprescindible para muchos. Y es que el café puede ayudarnos a rendir más en el trabajo o en los estudios. Incluso, podría favorecer la pérdida de peso. ¿Qué puedes hacer si no soportas esta bebida? ¡Obtener todos sus beneficios en forma de  pastillas de cafeína!

Las pastillas de cafeína son un producto que te aportará una dosis exacta de cafeína. Podrás usarlas en lugar del café para evitar la somnolencia y activar tu metabolismo. Sin embargo, no están exentas de efectos adversos. ¿Quieres aprender a utilizar de forma segura este suplemento? Entonces, ¡sigue leyendo! ¡Te contaremos todos sus secretos!

Lo más importante

  • Las pastillas de cafeína son suplementos a base de cafeína pura.
  • Sirven para aumentar nuestra capacidad de atención y concentración. También incrementan el rendimiento deportivo y ayudan a perder peso.
  • Cuando compres pastillas de cafeína, debes prestar atención a ciertos aspectos. Por ejemplo, la presencia de productos animales y alérgenos. Además, tienes que verificar los ingredientes adicionales. Y ver cómo afectan a la relación calidad-precio del producto.

Las mejores pastillas de cafeína: Nuestras recomendaciones

Las mejores pastillas de cafeína y taurina

¿Eres deportista y quieres rendir al máximo? O, quizás, simplemente deseas tener más energía para enfrentar todas tus actividades diarias. En ambos casos, este suplemento te resultará una excelente opción. Está compuesto por 100 pastillas de cafeína y taurina. Además, también posee glucuronolactona. ¿Quieres conocer todos sus beneficios? ¡Mira!

Además de aumentar la energía, este complemento nutricional mejora el enfoque y la concentración. Por ello, también te ayudará a rendir más en el trabajo y en los estudios. Por otra parte, resulta más económico que el café y es muy simple de tomar. Sin lugar a dudas, una opción muy completa y eficaz. ¡Pruébala y luego nos cuentas!

Las pastillas de cafeína favoritas de los usuarios online

En Guía de Suplementos, siempre subrayamos la importancia de valorar la opinión de otros usuarios antes de comprar un producto. Si piensas igual que nosotros, te interesará saber que este suplemento de pastillas de cafeína es uno de los favoritos de los compradores en Internet. A continuación, te hablaremos sobre él.

Este complemento nutricional está compuesto de 240 pastillas de café puro. Entre sus principales beneficios, brinda fuerza y potencia, mejorando hasta en un 20 % el rendimiento deportivo. Aparte, reduce la fatiga física y mental. Además de incrementar la energía, te permitirá mejorar notablemente tu atención y concentración.

Las mejores pastillas de cafeína de fácil digestión

¿No te gusta el sabor del café pero quieres aprovechar todos sus beneficios? Entonces, presta especial atención a estas pastillas de cafeína. Además de ser sumamente efectivas, resultan muy fáciles de digerir. Por otra parte, ofrecen múltiples beneficios físicos y mentales.

Este suplemento está compuesto por 100 pastillas de cafeína. Entre sus principales ventajas, alivia la fatiga y la somnolencia, al mismo tiempo que nos aporta mayor energía y vitalidad. Además, nos mantiene alertas y aumenta nuestra concentración, atención y enfoque. Por otra parte, tiene efecto diurético. También es muy utilizado en dietas para perder peso.

Las mejores pastillas de cafeína económicas

Si quieres aprovechar todos los beneficios de las pastillas de cafeína y gastar muy poco dinero, ¡nuestro último producto es el más adecuado para ti! Este suplemento alimenticio está compuesto por 100 pastillas de café. Además de ser muy efectivo, resulta sumamente accesible. Aparte, su efecto se siente rápidamente y dura mucho tiempo.

Este producto es ideal para los deportistas que quieran optimizar su rendimiento físico. También para las personas que deseen mejorar su concentración y atención en el trabajo o en los estudios. Incluso, podría ser una excelente alternativa para aquellos que sigan un dieta para perder peso. O para quienes busquen incrementar su nivel de energía.

Guía de compras: Lo que debes saber sobre las pastillas de cafeína

Las pastillas de cafeína nos permiten dejar a un lado la más que conocida taza de café. Este suplemento tiene todas las ventajas del café. Por ejemplo, aumenta el gasto de calorías, incrementa la atención y mejora la resistencia a la fatiga. Sin embargo, también cuenta con sus desventajas, como nerviosismo e insomnio.

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Las pastillas de cafeína podrían mejorar nuestro rendimiento en el gimnasio. (Fuente: Sementsova: 123902057/ 123rf.com)

¿Qué son las pastillas de cafeína?

Las pastillas de cafeína son suplementos que concentran una gran cantidad de cafeína pura. Resultan populares entre los deportistas y estudiantes. También entre las personas que odian tomar café, pero quieren recibir un “extra de energía”. Además, hay quienes recurren a ellas para “acelerar el metabolismo” y perder los kilos de más.

¿Quién no conoce el efecto estimulante del café, el té o las bebidas energéticas?

Aunque estos productos son muy utilizados, algunas personas buscan otras alternativas. Y es que podríamos odiar el sabor del café. O carecer del tiempo necesario para disfrutar de una taza de té. Por otra parte, las bebidas energéticas suelen ser costosas (1).

En ese caso, las pastillas de cafeína aparecen como una alternativa de lo más interesante. Podemos tomarlas “sobre la marcha” y seguir con nuestra actividad diaria. Además, nos permitirán conocer con exactitud la dosis de cafeína que consumimos cada día. Pero, ¿son realmente útiles? ¡Veamos qué dice la ciencia!

Alexandra FloresFarmacéutica (EE.UU.)
“Cuando tomes pastillas de cafeína, mídete el pulso de forma periódica. Deberías tener menos de 86 latidos por minuto. Deja de usarlas si tu pulso sobrepasa las 90 pulsaciones por minuto”.

¿Las pastillas de cafeína luchan contra la fatiga?

Todos hemos recurrido a una taza de café para mantenernos despiertos. Pero, ¿qué ocurriría si sustituyes esa humeante bebida por una pastilla de cafeína? ¿Esta molécula puede hacer que nuestro cansancio “desaparezca” o, simplemente, “lo esconde”?

La cafeína, trending topic en estimulantes (2)

  • Mantente despierto: Si necesitamos descansar, nuestro organismo producirá sustancias químicas. De este modo, le indicará a nuestro cerebro que “es hora de dormir”. Así, sentiremos sueño. No obstante, la cafeína tiene el “superpoder” de sabotear estas señales. ¿El resultado? ¡Dejamos de sentirnos cansados!
  • Alerta y atento: El consumo de cafeína activa la producción de sustancias estimulantes por parte de nuestro propio cuerpo. Por ejemplo, seremos capaces de crear más adrenalina, una hormona que provoca una sensación de alerta.
  • No sin mi cafeína: Podemos recurrir a la cafeína si el cuerpo nos pide “cinco minutos más” en la cama. O si no podemos mantener los ojos abiertos. Así, en una media hora, nos sentiremos más despiertos. Pero, ¿puede ser malo ignorar las señales que nuestro organismo nos envía?

Luces y sombras de la cafeína para el cansancio (3, 4, 5, 6)

  • Lo mejor: La cafeína es beneficiosa para las personas que no duermen lo suficiente. Puede mejorar su humor, capacidad de atención y concentración. Además, esta molécula tiene efectos antioxidantes. Y podría proteger el cerebro de quienes descansan poco.
  • Lo peor: Tomar cafeína (en pastillas, alimentos o bebidas) cuando estamos fatigados podría hacernos dependientes. Así, entraríamos en un “ciclo vicioso” que afectaría nuestra forma de vida. Y que haría que nuestra fatiga se volviese permanente.

Nuestro consejo: Si la cafeína te sienta bien, puedes recurrir a estos suplementos. Así, te mantendrás despierto en momentos puntuales. ¿Te encuentras siempre cansado y “no puedes funcionar” sin cafeína? En ese caso, quizás necesites ayuda. No dudes en consultar a tu médico.

¿Las pastillas de cafeína mejoran la concentración?

Sí, las pastillas de cafeína podrían ayudarte a rendir más en el trabajo o en los estudios. Se realizaron diversos experimentos con esta sustancia. Y se ha visto que puede mejorar la velocidad en la que procesamos la información. Además, nos ayuda a mantenernos alerta y motivados durante las sesiones académicas o laborales.

Sin embargo, el exceso de cafeína (a partir de 450 mg, en la mayoría de personas) tiende a perjudicar la “memoria de trabajo”. Es decir, tomar muchas pastillas de cafeína podría hacernos olvidar detalles laborales necesarios (7, 8). ¡Todo un problema!

Nuestro consejo: ¿Eres un adulto sano y quieres mejorar tu rendimiento intelectual? Entonces, puedes recurrir a estas pastillas. No obstante, evita abusar de ellas para mantener alejado el nerviosismo.

¿Las pastillas de cafeína son buenas para los deportistas?

Según nuestras referencias, los suplementos con cafeína pueden aumentar la motivación. Y mejorar la resistencia al ejercicio. Por ello, muchos deportistas optan por consumir estas pastillas antes de sus entrenamientos. ¡Los resultados se notan (9, 10)!

¿Juegas al fútbol, levantas pesas en el gimnasio o haces atletismo? La cafeína podría mejorar tu rendimiento de forma notable. Este efecto puede ser algo más potente en los atletas de sexo masculino. No obstante, las mujeres también se beneficiarán de las pastillas de cafeína.

Sin embargo, solo deberías utilizar pastillas de cafeína para el deporte si eres un adulto sano. Y es que se han descrito problemas de conducta entre los deportistas que abusan de esta sustancia. Por ejemplo, ansiedad e, incluso, verdaderos trastornos psicológicos. ¡Evita superar los 400 mg al día de este potente suplemento (11)!

Nuestro consejo: Aprovecha la cafeína para llevar tus entrenamientos a un nuevo nivel. No obstante, evita abusar de este suplemento. ¿Eres menor de edad o tienes cualquier problema emocional o psicológico? Entonces, no uses pastillas de cafeína sin antes consultar a tu médico.

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Las pastillas de cafeína son más económicas que el café de las cafeterías. (Fuente: Dolgachov: 84758573/ 123rf.com)

¿Puedo usar pastillas de cafeína para adelgazar?

¡Parece que la cafeína podría ser un verdadero quemador de grasas! Se ha visto que la suplementación con este estimulante es capaz de aumentar las calorías que gastamos. Además, podría contribuir a convertir nuestra grasa corporal en energía. Combina las pastillas de cafeína con ejercicio y una dieta baja en calorías. Tu pérdida de peso podría verse potenciada (12, 13).

Desgraciadamente, este efecto tan atractivo tiene un gran “pero”. Y es que el cuerpo se acostumbra con rapidez a la cafeína. Así, nuestro metabolismo encontrará rápidamente “su equilibrio”. Como resultado, dejará de gastar más calorías de lo normal. Esta tolerancia a la cafeína suele aparecer, aproximadamente, tras un mes de uso (14).

Nuestro consejo: Las pastillas de cafeína te ayudarán a adelgazar si no sueles tomar café, té o bebidas con cafeína. Además, será necesario que las combines con un plan de dieta saludable. Te permitirá mantener esa pérdida de peso una vez que las pastillas dejen de serte útiles. ¡Tu nutricionista podría ayudarte!

¿Cuáles son los inconvenientes de las pastillas de cafeína?

La cafeína es un compuesto muy utilizado en nuestro día a día. Sin embargo, esa situación no la convierte en una sustancia “débil”. Y es que las pastillas de cafeína pueden dar lugar a varios inconvenientes. Te recomendamos que los conozcas antes de lanzarte a probar estos artículos (1, 6, 15):

  • Elevación de la tensión arterial: Pocos minutos después de consumir cafeína, experimentaremos un aumento de nuestra tensión arterial. Si sufrimos hipertensión (presión arterial elevada), deberemos limitar nuestro consumo de cafeína. Ya sea en forma de pastillas, café u otras bebidas.
  • Aumento de las pulsaciones: La cafeína puede provocar taquicardia y palpitaciones en las personas más sensibles. Esta condición podría empeorar la salud de los individuos que ya padecían problemas cardíacos.
  • Ansiedad: Las pastillas de cafeína pueden provocar nerviosismo y ansiedad en algunos individuos. También podrían dar lugar a temblores y falta de concentración. Estos efectos son más frecuentes si se toman grandes dosis de cafeína (400 miligramos o más en un día).
  • Insomnio: La cafeína te mantendrá despierto, ¡de eso no hay duda! Por ello, si deseas dormir mejor por la noche, estas pastillas podrían dificultar tu descanso. Especialmente, si tomas estos suplementos por la tarde o por la noche.
  • Tolerancia: Los beneficios de la cafeína disminuyen con el tiempo. Tendrás que aumentar la dosis de esta sustancia para seguir disfrutando de sus ventajas. Y cuanto mayor sea la cantidad de cafeína que ingieras, mayor será la probabilidad de que aparezcan efectos adversos.
  • Dependencia: Si dejas de tomar cafeína “de golpe”, podrías sufrir un “síndrome de abstinencia”. Aparecerá dolor de cabeza, malestar, nerviosismo, fatiga y dificultad para la concentración. Estos síntomas durarán entre dos y seis días en la mayoría de los casos.

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No mezcles las pastillas de cafeína con alcohol. (Fuente: Microgen: 120510055/ 123rf.com)

¿Cómo se usan las pastillas de cafeína?

Antes de tomar pastillas de cafeína, te aconsejamos que revises tu estado de salud con un médico. Si eres un adulto sano, podrás beneficiarte de este suplemento. Para ello, sigue las instrucciones del fabricante y no superes la dosis recomendada.

En las siguientes líneas, hemos incluido información actualizada sobre el uso de estas pastillas. Sin embargo, recuerda que es una guía puramente informativa. Ante cualquier duda, ponte en contacto con el proveedor de tu suplemento o acude al médico.

Dosis

¿Cuántas pastillas de cafeína puedo tomar? La respuesta dependerá de tu sensibilidad a la cafeína y de la dosis de cada cápsula (11).

  • 50-100 miligramos de cafeína al día se considera una dosis “baja”. Es equivalente a una o dos tazas de café negro. Si no sueles tomar cafeína, es recomendable que empieces por esta dosis.
  • 200-300 mg de cafeína al día equivale a un consumo “moderado”, según un estudio italiano. Si sueles tomar café, podrías necesitar aumentar tu dosis de pastillas hasta llegar a esta cantidad.
  • A partir de 400 mg de cafeína al día, aumentarán tus probabilidades de sufrir tolerancia o dependencia. Y de tener efectos adversos relacionados con esta sustancia. Por lo tanto, no es recomendable que superes esta dosis.

Hora de la toma

Te recomendamos que tomes las pastillas de cafeína por la mañana. Por ejemplo, puedes consumirlas con tu desayuno. O media hora antes de tu entrenamiento o de tu jornada de estudio.

Puedes dividir la dosis de cafeína en varias tomas a lo largo del día. Por ejemplo, 100 mg en el desayuno y 100 mg antes del gimnasio. Cuanto más tarde tomes tu última pastilla, mayores serán las probabilidades de que tu sueño se vea afectado (16).

Duración de la suplementación

Cuanto más tiempo tomes pastillas de cafeína, más probable será que desarrolles tolerancia y dependencia. Además, al superar los 400 miligramos/día, sus beneficios disminuirán. Especialmente, los relacionados con el rendimiento mental. Y aumentarán sus efectos adversos.

Te recomendamos que vigiles tu respuesta a las pastillas de cafeína a menudo. Por ejemplo, algunas personas podrían desarrollar tolerancia después de tan solo cinco días. Otras, en cambio, nunca llegan a sufrir este efecto desagradable.

Soluciones para la tolerancia y la dependencia

Si quieres reducir tu tolerancia a la cafeína, puedes dejar que tu cuerpo “se olvide” de esta sustancia. ¿Cómo? Evitando tomarla durante uno o dos meses.

¿Quieres evitar el “síndrome de abstinencia” que puede aparecer después de dejar de tomar pastillas de cafeína? En ese caso, puedes reducir tu dosis de cafeína gradualmente hasta dejar de tomarla. Así, podrías disminuir la fatiga, el mal humor y el dolor de cabeza. Estos aparecen al dejar “de golpe” dichos suplementos (17).

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Las pastillas de cafeína solo deberían ser utilizadas por mayores de edad. (Fuente: Diaz: 49087695/ 123rf.com)

¿Qué precauciones debo tener con las pastillas de cafeína?

Las pastillas de cafeína deben ser utilizadas con responsabilidad. De lo contrario, podrías sufrir diferentes efectos desagradables. No te pierdas nuestras recomendaciones. Te ayudarán durante la suplementación con este producto (15):

  1. No tomes más de 400 mg de cafeína en un día. Así, evitarás las consecuencias del exceso de cafeína. Por ejemplo, palpitaciones, sudoración, ansiedad e insomnio, entre otros.
  2. Debes ser mayor de edad para tomar pastillas de cafeína. Los adolescentes que abusan de la cafeína pueden padecer efectos secundarios graves. Como nervios, agresividad y tristeza.
  3. Ten en cuenta tu consumo de cafeína “cotidiano”. ¿Ya tomas té, café, bebidas energéticas o medicamento que contienen cafeína? En ese caso, ten cuidado. Podrías superar fácilmente la dosis máxima recomendada de 400 mg de cafeína al día. Y sufrir efectos adversos.
  4. Vigila tu medicación. Las pastillas de cafeína pueden afectar a la efectividad de tu medicación. ¿Tomas fármacos psiquiátricos, anticonceptivos orales, antibióticos o medicación para el corazón (entre otros)? Entonces, consulta a tu médico antes de consumir este suplemento.
  5. No tomes pastillas de cafeína si tienes problemas del corazón e hipertensión. Ni si padeces de intestino irritable, patologías psicológicas e incontinencia. Tampoco si sufres de osteoporosis (huesos frágiles), Parkinson o glaucoma, entre otros. Consulta a tu médico antes de tomar pastillas de cafeína si tienes cualquier otra enfermedad.
  6. Evita las pastillas de cafeína si estás embarazada o dando el pecho.
  7. Deja de tomar pastillas de cafeína si aparece dolor de cabeza, nerviosismo, temblores e insomnio.
  8. No mezcles las pastillas de cafeína con alcohol. La cafeína no puede hacer desaparecer la embriaguez ni la resaca. Por el contrario, podría favorecer conductas de riesgo (como conducir bebido). Es que disminuye la sensación (pero no la realidad) de “estar borracho” (18).
  9. No combines las pastillas de cafeína con otras drogas. Podrías sufrir efectos adversos graves. Sobre todo, si utilizas pastillas de cafeína junto con drogas ilegales (anfetaminas, cocaína y otras).

Criterios de compra

Antes de elegir un suplemento de pastillas de cafeína, ¡revisa nuestra guía de compras! Te dará toda la información que necesitas para hacer una buena elección.

Dieta vegana o vegetariana

La cafeína, como bien sabes, tiene un origen vegetal. Si eres vegano, ¡eso quiere decir que estás de suerte! Encontrarás numerosos productos aptos plant-based para disfrutar de los beneficios de la cafeína.

No obstante, revisa cuidadosamente los ingredientes de tu producto. Así, evitarás cualquier ingrediente de origen animal. Presta especial atención al recubrimiento de las pastillas. Si es de gelatina (de origen normalmente porcino o bovino), no será apto para veganos.

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No superes los 400 miligramos diarios de pastillas de cafeína. (Fuente: Padabed: 128248629/ 123rf.com)

Alergias

¿Se puede ser alérgico a la cafeína? Lo cierto es que podemos ser muy sensibles a la cafeína. ¿Cómo? Sufriendo nervios, temblores y malestar después de consumirla. O, literalmente, ser alérgicos. En este último caso, el consumo de pastillas de cafeína podría producir (19):

  • Sarpullidos o inflamación de la piel
  • Dificultad para respirar
  • Hinchazón de labios y cara
  • Problemas para respirar

¿Eres muy sensible a la cafeína o has padecido alguno de los síntomas anteriores después de tomar café o té? Entonces, no tomes pastillas de cafeína. Y si durante el consumo de este suplemento apareciesen estos efectos, deja de utilizarlo. Y acude rápidamente a un servicio de urgencias médicas.

¿Eres celíaco, alérgico a la lactosa o a cualquier otro producto? En ese caso, recuerda revisar también la lista de ingredientes de tus pastillas de cafeína. Un buen suplemento debería poder dar garantías (por ejemplo, con un certificado) de estar libre de alérgenos.

¿Sabías que las pastillas de cafeína podrían “engañar” a tu cuerpo haciendo que no percibas el agotamiento? Este efecto puede ser peligroso, haciendo que te duermas al volante. O durante momentos importantes (como un examen).

Otros ingredientes

¿Sabías que la cafeína puede combinarse con otros ingredientes? Observa la siguiente tabla para ver los “compañeros de aventuras” más comunes de esta sustancia (20, 21, 22, 23, 24, 25):

Sustancia ¿Por qué se combina con cafeína?
L-teanina Podría reducir el nerviosismo asociado al consumo de cafeína. Y mejorar sus efectos sobre la concentración.

Suele venderse como un suplemento para mejorar el rendimiento intelectual.

Guaraná El efecto estimulante de guaraná se une al de la cafeína.

Se vende como un compuesto “quemagrasas” y como parte de suplementos preworkout.

Los médicos desaconsejan esta combinación por su probabilidad elevada de efectos secundarios. Por ejemplo, nerviosismo, palpitaciones y problemas cardíacos.

L-carnitina L-carnitina y cafeína podrían mejorar el rendimiento deportivo y la quema de grasas. No obstante, se necesitan datos más fiables para  confirmar este efecto.

La combinación suele venderse como suplementos “quemagrasa” y preworkout.

Colina Esta combinación podría mejorar la  memoria a corto plazo. Aunque se necesitan más estudios para confirmar este posible beneficio.

Se venden en forma de suplementos para mejorar el rendimiento intelectual.

Vitaminas del grupo B Estas vitaminas son necesarias para mantener un metabolismo normal.

Su combinación con cafeína podría mejorar el rendimiento físico y mantener alejada la fatiga. Aunque se necesitan más experimentos antes de poder asegurar este beneficio.

Suelen venderse en suplementos para “aumentar la energía” o preworkout.

Taurina La taurina es un aminoácido imprescindible para el buen funcionamiento del corazón y del cerebro.

Suele añadirse a suplementos y bebidas energéticas en combinación con cafeína.

En combinación con la cafeína, podría reducir la fatiga. Sin embargo, los estudios al respecto necesitan ser confirmados.

Relación calidad-precio

Las pastillas de cafeína son un suplemento económico. Las 100 cápsulas suelen tener un precio inferior a los 200 MXN. No obstante, la combinación con otras sustancias (como la teanina o la carnitina) podría a duplicar el precio.

Por ese motivo, te recomendamos que definas muy bien tus objetivos antes de elegir cualquier combinación. ¡Puedes leer más sobre la L-teanina, la carnitina y otros compuestos en esta misma web!

Resumen

Las pastillas de cafeína son una alternativa “moderna” al café. Puedes tomarlas en cuestión de segundos y llevarlas contigo a todas partes. Además, su económico precio hace que resulten más baratas que pedir un café en nuestro local favorito.

Por si fuese poco, las pastillas de cafeína pueden ayudarte a rendir más en el trabajo. También a mejorar tu marca personal en el gimnasio o a perder peso. Pero, ¡no abuses de ellas! Un consumo prudente será imprescindible si quieres disfrutar de este suplemento sin problemas. Y tú, ¿estás pensando en probar las  pastillas de cafeína?

Si gracias a este artículo has descubierto las pastillas de cafeína, por favor, deja un comentario. Y compártelo en redes sociales. ¡Muchas gracias!

(Fuente de la imagen destacada: Microgen: 120510064/ 123rf.com)

Referencias (25)

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16. Killgore WDS, Kamimori GH. Multiple caffeine doses maintain vigilance, attention, complex motor sequence expression, and manual dexterity during 77 hours of total sleep deprivation. Neurobiol Sleep Circadian Rhythm . 2020 Nov 1 ;9:100051.
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¿Por qué puedes confiar en mí?

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Evaluaciones