En los últimos años la planta Moringa oleifera, que es el nombre científico de un árbol con una infinidad de propiedades, se ha vuelto muy popular. A pesar de ser originario de Asia, se ha logrado expandir por muchos lugares del mundo. Y no es para menos, ya que cada vez existen más evidencias científicas de los beneficios que nos puede proporcionar.

Prácticamente, le podemos sacar provecho a todas sus partes. Hojas, vainas, raíces, flores, semillas y corteza se suelen utilizar para incrementar nuestros niveles de energía. Además, sus propiedades pueden contribuir a prevenir y tratar distintas enfermedades. Por todas estas razones, muchas personas suelen denominar a esta planta “árbol milagroso” o “árbol de la vida”.

Lo más importante

  • La “Moringa”, como comúnmente se le conoce, es rica en proteínas, vitaminas A, B, C, calcio y hierro. Además, destaca por su potente efecto antinflamatorio y antioxidante.
  • Se utiliza principalmente su hoja, de gran efecto antioxidante.
  • De acuerdo con lo que señala la FAO, “Los productos de Moringa tienen propiedades antibióticas, contra el tripanosoma y la hipotensión, antiespasmódicas, anti-ulcerosas, antiinflamatorias, hipocolesterolémicas e hipoglucémicas”.

Los mejores suplementos de Moringa: nuestras recomendaciones

Las cápsulas de hojas de moringa en polvo preferidas de los usuarios online

Supervida nutrition tiene para ti un suplemento de la más alta calidad, elaborado con hojas de moringa orgánica certificada por la USDA, que además está libre de gluten, soya, lácteos, azúcar y saborizantes artificiales.

El envase contiene 90 cápsulas vegetales de 500 mg aptas para veganos y vegetarianos. Se recomienda ingerir de 1 a 2 cápsulas al en cada comida, dando un total de 3 a 6 cápsulas diarias.

El mejor suplemento de Moringa orgánica en polvo

Vivio Foods te ofrece un suplemento de hojas de moringa orgánica en polvo, de tal manera que la podrás agregar a tus bebidas, licuados, yogures y demás preparaciones fácilmente. Es una excelente fuente de vitaminas, minerales, proteína vegetal y tiene un elevado contenido en fibra dietética.

Cuenta con el certificado orgánico de la USDA y no contiene gluten, lácteos ni soya. La bolsa hermética contiene 150 g de producto.

Las cápsulas de hojas de moringa en polvo con mayor proteína vegetal

Bioterre ha creado un suplemento ideal para toda la familia. Se trata de cápsulas hechas de hojas de Moringa 100% orgánica que fueron secadas al natural. Una de las principales ventajas de este producto es que te ofrece hasta el 9% más de proteína vegetal que otros suplementos.

No contiene conservadores, gluten, soya ni azúcar añadida. Las cápsulas son de origen animal, por lo tanto no son aptas para veganos.

Guía de compras: Lo que debes saber sobre la Moringa

Antes de decidirte por un producto de Moringa, es importante que te informes sobre los principales aspectos de esta planta. En este artículo, te contaremos todo sobre su origen y en qué tipo de casos se recomienda. Además, aprenderás en qué enfermedades puede ser de gran utilidad y cuál es su precio más común en Internet. ¡Acompáñanos!

La moringa es el complemento ideal para una dieta saludable.
(Fuente: Puhhha: 48201369/ 123rf.cm)

¿Qué es y de dónde viene la Moringa?

La Moringa es un árbol que proviene del norte de India, Etiopía, Filipinas y Sudán. Puede llegar a medir entre los 8 y los 12 metros de altura y es muy resistente a las condiciones climáticas. Esta es una de las razones principales por las que se le considera un muy buen potencial como recurso agronómico local.

Según la organización Acción contra el hambre,“las zonas donde la Moringa se localiza actualmente, coinciden con áreas donde la desnutrición afecta especialmente”. En las últimas décadas, y debido a su adaptabilidad, su cultivo se ha ido expandiendo en muchos países. En España (concretamente en Almería) ya hay grandes siembras.

¿A quién se le recomienda el consumo de Moringa?

La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO, en inglés) ha recomendado el consumo de las hojas de esta planta a mujeres embarazadas, a las madres en periodo de lactancia e incluso, a los niños pequeños.

Es también interesante para personas veganas y vegetarianas, ya que contiene proteínas, calcio y hierro.

Su excelente aporte de hierro hace de la Moringa un complemento muy interesante para personas que padecen anemia. Ya que esta condición, se suele presentar principalmente por la deficiencia de este mineral. Definitivamente, nos encontramos ante una opción natural para quienes deseen aumentar su niveles de energía.

La moringa se considera como un “superalimento” gracias a sus múltiples propiedades.
(Fuente: Solomatina: 82515503/ 123rf.com)

¿Es beneficiosa la Moringa para la anemia?

Como se ha señalado previamente, la Moringa puede contribuir a una mejoría de las personas que presentan anemia. La anemia es una enfermedad que se ocasiona por la carencia de suficientes glóbulos rojos sanos, que son los encargados de proporcionar oxígeno a los diferentes tejidos del cuerpo y a su vez eliminar el dióxido de carbono.

La anemia ferropénica es la más común, y una de sus principales causas es la deficiencia de hierro. Es entonces cuando la producción de glóbulos rojos deja de ser adecuada. El déficit de hierro se puede dar, por lo general, a causa de pérdidas de sangre o mala alimentación. También se presenta en personas con poca capacidad para absorber hierro de los alimentos.

¿Cuánto cuestan los complementos de Moringa?

Generalmente, la Moringa es un producto accesible y se suele adquirir por Internet. En la siguiente tabla presentamos un esquema orientativo de los distintos precios y formatos en los que la podrás encontrar. Además, debes considerar los costos de envío, que varían dependiendo del lugar, la cantidad del producto y la empresa.

Tipo Precio
Polvo de hoja La oferta de 500 gr oscila, generalmente, entre los $400 y los $600 pesos.
Hoja molida en  cápsulas Varía según marca y cantidad. No obstante, hay una  oferta variada de productos que oscilan entre los $200 y los $400 pesos.
Hoja molida en comprimidos Varía según marca y cantidad. Lo más común es que se encuentre entre los $200 y los$400 pesos.
Aceite de semillas De $300 a $1,500 pesos, dependiendo de la cantidad.

¿Cuáles son los usos de la Moringa ?

Del árbol Moringa se puede aprovechar casi todo. Se han utilizado distintas partes para la producción de biomasa, forraje para animales y biogás. También se crean fertilizantes, abono, caña de azúcar, miel, medicamentos y purificadores de agua (semillas en polvo), entre otras cosas. Además, todas sus partes son comestibles.

Las hojas: contienen una gran cantidad de proteínas, hierro, potasio, calcio, nueve aminoácidos esenciales y vitaminas A, B y C.

Se comen frescas o secas ( mejor en polvo) y las puedes agregar a ensaladas, yogures, sopas, infusiones y licuados. Las hojas molidas son la opción más sencilla de conseguir en México.

  • Las vainas: contienen semillas ricas en proteínas y ácidos grasos omega-3. Se pueden consumir hervidas, como si fuera una hortaliza.
  • Las semillas: también se pueden comer verdes, tostadas, en polvo y en infusión para té.
  • La corteza: raíces y las flores pueden consumirse igualmente.
  • El aceite de las semillas: es dulce y se puede emplear tanto en la cocina como para hacer jabones y cosméticos. Nutre la piel, las uñas y el cabello.

¿Cual es la cantidad diaria recomendada?

Depende mucho de la edad del usuario. A los niños de hasta 3 años se les recomienda tomar 8 gramos (gr) diarios. Respecto a las mujeres lactantes, la cantidad asciende a 16 gr. El resto de adultos sanos pueden consumir hasta 24 gr al día. Es importante no exceder la dosis para evitar efectos secundarios y siempre acompañar con comidas.

Podemos encontrar la moringa en diferentes presentaciones: polvo, cápsulas u hojas secas.
(Fuente: Uliasz: 21642150/ 123rf.com)

¿Cuál es la composición nutricional de la Moringa?

La Moringa posee una gran cantidad de vitaminas. En la siguiente tabla puedes observar todas las propiedades de este exótico árbol utilizado desde tiempos milenarios. En concreto, en la tabla se muestran los nutrientes por 100 gramos de hoja de moringa seca. Así, contarás con una referencia antes de adquirir un suplemento de Moringa.

Composición Cantidad
Kcalorías 205
Carbohidratos 38.2 gr
Proteínas 27 gr
Fibra 19.2 gr
Grasas  2.3 gr
Calcio  2003 mg
Hierro  28.2 mg
Magnesio  368 mg
Fósforo  204 mg
Potasio  1324 mg
Vitamina E  113 mg
Vitamina B1 2.64 mg
Vitamina B2 20.5 mg
Vitamina B3 8.2 mg
Vitamina C 17,3 mg

¿Cuáles son las propiedades más destacadas de la Moringa?

Constatamos que la Moringa es muy interesante a nivel nutricional. Destaca por ser un gran antioxidante, y por tanto, contribuye a combatir los daños causados por los radicales libres, ya que previene el envejecimiento, disminuye las arrugas y los signos de la edad. Otras propiedades son las siguientes:

  • Antibióticas
  • Contra el tripanosoma
  • Antiespasmódicas
  • Anti-ulcerosas
  • Antinflamatorias
  • Hipocolesterolémicas
  • Hipoglucémicas

Criterios de compra

En el presente apartado te presentamos algunos de los factores de compra más importantes a la hora de elegir suplementos de Moringa. Antes de elegir el producto más apropiado, te aconsejamos que tengas en cuenta la efectividad. También es necesario contemplar los posibles efectos secundarios, el precio, los alérgenos y el sabor.

Efectividad

Las hojas de la Moringa son ricas en proteínas, vitaminas A, B y C, y minerales. Por esta razón, es una de las partes más recomendables de este árbol milenario a la hora de mejorar nuestra dieta. Una fórmula muy efectiva para beneficiarse de sus nutrientes es a través del consumo directo o en cápsulas.

La flor de la moringa se puede comer y aporta muchos beneficios a nuestra salud.
(Fuente: Choudhury: 27422822/ 123rf.com)

Efectos secundarios

Si seguimos las dosis recomendadas por el productor y consumimos Moringa en cantidades razonables, no existe ningún riesgo para nuestra salud. De todos modos, es necesario seguir algunas precauciones generales. Lo más importante a considerar lo puedes analizar en los siguientes puntos:

  • Es hipoglucemiante (disminuye la cantidad de azúcar en sangre). Por eso, las personas con hipoglucemia deberán tener especial cuidado y consultar con un especialista.
  • La corteza y raíz pueden tener efectos abortivos. Por lo tanto, no se aconseja en mujeres embarazadas.
  • Es energizante, por eso es mejor no tomarla antes de acostarse o si se padece insomnio.
  • Algunas personas que la han consumido en ayunas o durante largos periodos de tiempo han experimentado sensación de acidez gástrica o irritación.

Es conveniente acompañarla siempre de algún otro alimento.

Precio

El precio es variable. Depende de la parte del árbol que se vaya a consumir, aunque principalmente son las hojas o las semillas. También influye el formato, que puede ser directamente en polvo, en cápsulas, en comprimidos o en aceite. Además, afecta la cantidad de producto que compremos y si tiene o no certificación ecológica o vegana.

Alérgenos

La mayoría de oferta se concentra en la distribución exclusivamente de Moringa. Es decir, por lo general, no se combina con otros ingredientes. Se pueden encontrar opciones con certificado vegano, sin gluten y orgánico sin problemas en el mercado. De todos modos, es muy importante consultar las advertencias respecto a la presencia de alérgenos.

Sabor

Las hojas molidas que se ofrecen en el mercado tienen un sabor suave que puede recordar al té verde o a algas. Por eso, lo más recomendable es tener un poco de paciencia y probar diferentes opciones hasta encontrar la que más se adapte a tu gusto. Siempre será mejor prevenir que lamentar, como dice el dicho popular.

Resumen

Como has podido comprobar a lo largo de nuestro artículo, el árbol Moringa oleífera puede proveernos de nutrientes esenciales. Los suplementos de Moringa son antibióticos, antiulcerosos, antinflamatorios, hipocolesterolémicos e hipoglucémicos, entre otras propiedades. Por ello, ayudan a curar o prevenir distintas enfermedades.

La Moringa es rica en proteínas, vitaminas A, B, C, calcio y hierro. Por el alto contenido en este último mineral es especialmente beneficiosa para personas que padezcan anemia. También para quienes sigan una alimentación (como la vegetariana o vegana). Del mismo modo, es un plus nutritivo para embarazadas, lactantes y niños pequeños.

Hemos llegado al final de este artículo sobre los suplementos de Moringa. Esperamos que te haya gustado y no te olvides de escribir un comentario en la sección de abajo, además de compartir en tus redes sociales. ¡Hasta la próxima!

(Fuente de la imágen destacada: Choudhury: 27422822/ 123rf.com)

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