Última actualización: 09/03/2020

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La miel de Manuka es la estrella de todas las mieles. Ha alcanzado una gran popularidad en estos últimos años debido a sus beneficios medicinales y cosméticos. Sin embargo, los investigadores comenzaron a estudiar sus propiedades terapéuticas desde hace más de 25 años, poniendo una especial atención en sus efectos cicatrizantes y antibacterianos.

Esta miel es la que las abejas elaboran a partir del néctar de las flores del arbusto Leptospermum scoparium. Es rica en un compuesto denominado metilglioxal (MGO), responsable de sus propiedades antimicrobianas. También ofrece beneficios antioxidantes y antinflamatorios. En esta guía descubrirás cuál es la mejor miel de Manuka para ti.




Lo más importante

  • La miel de Manuka proviene del néctar de las flores de la planta Leptospermum scoparium, que crece en Nueva Zelanda y en ciertas regiones de Australia. Este arbusto también es conocido como el árbol del té.
  • Los atributos medicinales de la miel de Manuka se deben a la presencia de flavonoides, ácidos fenólicos y metilglioxal (MGO). Estos compuestos son los responsables de las propiedades antioxidantes, antimicrobianas, cicatrizantes y antinflamatorias de este alimento.
  • El contenido de MGO y el grado de Factor Único de Manuka (UMF) son aspectos que se deben tener en cuenta al momento de comprar esta miel. Otros criterios de compra importantes son el país de origen, la autenticidad, los anuncios engañosos y la presencia de alérgenos.

Los mejores productos de miel de Manuka: nuestras recomendaciones

La mejor miel de Manuka orgánica

Esta deliciosa miel de Manuka orgánica de la marca Comvita tiene certificado de la UMF Honey Association que avala su pureza y calidad. Es cruda, no está pasteurizada y tampoco contiene componentes transgénicos ni gluten. Proviene del néctar de la flor de Manuka de los bosques vírgenes de Nueva Zelanda. Resulta un alimento ideal para acompañar una dieta saludable.

La mejor miel de Manuka de uso cosmético

Si quieres nutrir tu cabello de manera natural y eficaz, esta miel de Manuka de la marca Sheamoisture puede ser una excelente opción para ti. Está compuesta por ingredientes naturales, como manteca de karité cruda e higo de roca africana, que aportan suavidad, hidratación y brillo. Además, posee aceites esenciales ricos en antioxidantes que ayudan a eliminar el frizz.

La miel de Manuka más completa

Además de ser 100% natural, esta miel de la marca Kiwi Manuka resulta sumamente completa y versátil, ya que aporta numerosos beneficios para la salud de los órganos y de la piel. Ideal para tratar trastornos digestivos e inflamatorios. Aparte, es una excelente regeneradora celular. La puedes consumir cruda o ligeramente calentada para un mayor aprovechamiento nutricional.

Guía de compras: Lo que debes saber sobre la miel de Manuka

Tradicionalmente, la miel de Manuka ha sido utilizada por los maoríes como un potente remedio natural. Sin embargo, sus propiedades medicinales varían de acuerdo a la concentración de metilglioxal (MGO) y al Factor Único de Manuka (UMF). En esta sección, profundizaremos acerca de las indicaciones, los tipos y los usos de la miel de Manuka.

Mujer preparando remedio con miel de Manuka

Tradicionalmente, la miel de Manuka ha sido utilizada por los maoríes como un potente remedio natural. (Fuente: Dolgachov: 65754331/ 123rf.com)

¿Qué es exactamente la miel de Manuka?

La miel de Manuka es una miel floral, producida por las abejas a partir del néctar de las flores del arbusto Leptospermum scoparium (1), que crece en Nueva Zelanda y en Australia. Tiene un sabor peculiar, agridulce, con notas de caramelo. La miel de Manuka se diferencia de otras mieles por su elevado contenido de metilglioxal (MGO) y flavonoides (2).

¿Qué nutrientes ofrece la miel de Manuka?

Nutricionalmente, la miel de Manuka no difiere demasiado del resto de las mieles. Es una fuente concentrada de azúcares simples (3), mayormente fructosa y glucosa, y aporta cantidades moderadas de vitaminas y minerales. El metilglioxal y los flavonoides son los compuestos más importantes de la miel de Manuka, aunque no proporcionan energía.

Christy BrissetteDietista registrada.

“El MGO (metilglioxal) es el principal compuesto antibacteriano en la miel de Manuka. Las sustancias fenólicas de la miel pueden actuar como antioxidantes y ser responsables de sus propiedades antinflamatorias y cicatrizantes”.

¿Cuáles son los beneficios de la miel de Manuka para la salud?

Los maoríes, nativos de Nueva Zelanda, han usado este dulce alimento como medicina desde hace cientos de años. Aunque la miel de Manuka comparte la mayoría de sus propiedades con otros tipos de mieles, se destaca por sus magníficos efectos antibacterianos y cicatrizantes (4). A continuación, te detallaremos sus principales beneficios para la salud:

  • Proporciona un potente efecto antimicrobiano, especialmente frente a distintas bacterias (5), e inhibe el desarrollo de virus y hongos. La miel de Manuka ha demostrado ser efectiva contra bacterias sumamente resistentes a los antibióticos sintéticos (6, 7). Su capacidad antimicrobiana se debe al peróxido de hidrógeno y al metilglioxal (MGO).
  • Constituye un excelente cicatrizante natural, incluso para heridas crónicas (8). La miel de Manuka se aplica vía tópica sobre úlceras del pie diabético (9), quemaduras leves, heridas quirúrgicas y úlceras venosas (10).
  • Ayuda a combatir la gingivitis (inflamación de encías) y la placa dental bacteriana causante de caries (11).
  • Ofrece antioxidantes que reducen el daño oxidativo (12) vinculado a enfermedades cardiovasculares, ciertos tipos de cáncer y patologías neurodegenerativas. Los atributos antioxidantes de la miel de Manuka se deben a su elevado contenido de compuestos fenólicos.
  • Previene ciertos tipos de cáncer al evitar la proliferación de células cancerígenas. Existen estudios que correlacionan el consumo de miel de Manuka con un efecto protector frente al melanoma(13), el cáncer de mama y el cáncer colorrectal.
  • Colabora en el tratamiento de gastritis y úlceras pépticas asociadas a la bacteria Helicobacter pylori (14) También ayuda en la curación de úlceras gástricas producidas por ácido acético.
  • Reduce la inflamación. Un estudio llevado a cabo en ratas demostró la capacidad de la miel de Manuka para mitigar la inflamación a nivel del colon (15).
  • Estimula al sistema inmune, concretamente a las células inmunológicas vinculadas con la cicatrización de heridas y la reparación de tejidos (16).
  • Actúa como prebiótico y contribuye a regular la función intestinal, ya que sus oligosacáridos son utilizados como sustrato por la flora bacteriana del colon (17).
Miel de Manuka en frasco

La miel de Manuka es aquella que las abejas elaboran a partir del néctar de las flores del arbusto. (Fuente: Darios: 23389665/ 123rf.com)

¿Qué tipos de mieles de Manuka existen?

Se suele creer que la miel se clasifica según su UMF (Factor Único de Manuka) o su contenido de MGO (metilglioxal). Sin embargo, estos parámetros no definen a los tipos de miel, sino que se relacionan con sus propiedades. Para clasificar a la miel de Manuka, se analizan los indicadores que figuran en la siguiente tabla (18) con el fin de determinar si la miel es:

  • Monofloral: es aquella elaborada principalmente a partir del néctar de las flores de Leptospermum scoparium. Como las abejas vuelan muy lejos, ninguna miel proviene exclusivamente de las flores del arbusto de Manuka. De los 5 atributos que se analizan más adelante, la miel de Manuka monofloral debe cumplir con todos. De lo contrario, es una miel de Manuka multifloral.
  • Multifloral: es aquella producida a partir del néctar de flores de distintas variedades. Las abejas utilizan una cantidad significativa del néctar de las flores del arbusto de Manuka, pero una buena proporción del sustrato proviene de otras plantas. La miel de Manuka multifloral debe cumplir con los 5 criterios analizados. Si esto no sucede, no es miel de Manuka.
Indicadores Miel de Manuka monofloral Miel de Manuka multifloral
Prueba de ADN de polen de Manuka. Nivel requerido: menos de 3 fg/µL (femtogramos/microlitro). Nivel requerido: menos de 3 fg/µL (femtogramos/microlitro).
2-Metoxiacetofenona. Nivel requerido: igual o mayor a 5 mg/kg. Nivel requerido: igual o mayor a 1 mg/kg.
Ácido 3-fenil-láctico. Nivel requerido: igual o mayor a 400 mg/kg. Nivel requerido: igual o mayor a 20 mg/kg y menor a 400 mg/kg.
Ácido 4-hidroxifenil-láctico. Nivel requerido: igual o mayor a 1 mg/kg. Nivel requerido: igual o mayor a 1 mg/kg.
Ácido 2-metoxibenzoico. Nivel requerido: igual o mayor a 1 mg/kg. Nivel requerido: igual o mayor a 1 mg/kg.

¿El metilglioxal (MGO) y el Factor Único de Manuka (UMF) son lo mismo?

No, no son lo mismo, aunque estos conceptos están estrechamente vinculados. El metilglioxal (MGO) es el compuesto que le confiere a la miel de Manuka su potente capacidad antibacteriana (19). Por su parte, el Factor Único de Manuka (UMF) es un valor resultante de la combinación de 3 sustancias presentes en la miel: metilglioxal (MGO), hidroximetilfurfural y leptosperina (20).

La leptosperina es un compuesto exclusivo del arbusto de Manuka. El hidroximetilfurfural (HMF) es un indicador que permite saber si la miel ha sido sometida a un calentamiento excesivo. En la miel pura y fresca debe encontrarse en cantidades inferiores a 40 mg/kg de miel. La leptosperina es un compuesto exclusivo del arbusto de Manuka y debe hallarse en un valor superior a 100 mg/kg de miel.

Mientras que el hidroximetilfurfural y la leptosperina se encuentran en cantidades estables en la miel de Manuka, el contenido de metilglioxal resulta muy variable. Cuanto más metilglioxal (MGO) posee la miel, mayor es el UMF (Factor Único de Manuka) y mayor es su actividad antibacteriana. El UMF refleja el grado medicinal, la frescura y la autenticidad de la miel de Manuka(21).

¿Por qué es tan importante el metilglioxal (MGO) de la miel de Manuka?

El metilglioxal (MGO) es el principio activo de la miel de Manuka que se relaciona directamente con sus propiedades antibacterianas y cicatrizantes. El contenido de metilglioxal se expresa en miligramos por kilogramo de miel y puede oscilar entre 80 mg/kg y 1200 mg/kg. Cuanto mayor sea la concentración de MGO en la miel, más potentes serán estas propiedades.

Respecto a la cicatrización de heridas, el MGO de la miel de Manuka evita la infección de las lesiones. Aunque todas las mieles poseen actividad antiséptica gracias a la producción de peróxido de hidrógeno, el MGO es capaz de matar o inhibir el desarrollo de muchas bacterias. Este potente efecto antibacteriano ayuda a prevenir la caries dentales, tratar la infección de la mucosa gástrica por Helicobacter pylori y combatir la amigdalitis por Streptococcus pyogenes.

Respecto a la cicatrización de heridas, el MGO de la miel de Manuka evita la infección de las lesiones a causa de distintas bacterias (22). Es fundamental mantener la herida limpia y libre de infección para una correcta cicatrización. Al efecto antibacteriano del MGO se le suma la actividad antinflamatoria de la miel de Manuka, lo que reduce el tiempo de curación.

foco

Existe un proverbio maorí que dice: “Donde no llegan los antibióticos, llega la miel de Manuka”.

¿La miel de Manuka es un antibiótico natural?

Sí, la miel de Manuka posee propiedades antibióticas, aunque esto depende de la concentración de metilglioxal (MGO). Las mieles de Manuka que aportan al menos 800 mg de MGO por kilogramo son las que poseen una mayor capacidad para inhibir el desarrollo de bacterias. En la siguiente tabla se incluyen varios tipos de bacterias sensibles a la miel de Manuka (12):

Bacteria sensible a la miel de Manuka Enfermedades que producen
Helicobacter pylori (23). Gastritis crónica. Úlcera péptica. Cáncer de estómago. Linfoma MALT (23)(tejido linfoide asociado a mucosa).
Streptococcus pyogenes. Faringitis. Amigdalitis. Escarlatina. Impétigo. (Los niños son muy susceptibles a esta bacteria).
Staphylococcus aureus resistente a la meticilina (MRSA). Infecciones en la piel, que pueden propagarse a las articulaciones, otros órganos (pulmones, corazón) o los huesos (24).
Streptococcus mutans. Caries dentales (25). Endocarditis (infección del tejido que recubre las cavidades y válvulas del corazón).
Stenotrophomonas maltophilia. Infección respiratoria. Neumonía (26).

¿La miel de Manuka reemplaza a los antibióticos convencionales?

No, la miel de Manuka no reemplaza a los antibióticos convencionales, pero puede ser un excelente complemento de estos medicamentos y mejorar la efectividad del tratamiento. Además, la miel de Manuka no genera resistencia a los antibióticos e incluso puede ayudar a combatir a las bacterias refractarias a estos fármacos.

¿La miel de Manuka es recomendable para las personas diabéticas?

Mientras que el azúcar refinado común tiene un índice glucémico (IG) alto, cuyo valor es 70, la miel de Manuka posee un IG moderado que se encuentra entre 54 y 59 (27). No obstante, este valor de índice glucémico expresa que la miel de Manuka podría producir elevaciones considerables en el nivel de azúcar en sangre (glucemia).

Por lo tanto, las personas diabéticas deben consumir miel de Manuka con moderación y como reemplazo de otros dulces (azúcar refinada, mermeladas, jaleas). Además, es fundamental consultar con un profesional de la nutrición acerca de la cantidad de miel que se puede ingerir para evitar que la armonía de la dieta se vea afectada.

Sacando miel de Manuka

La miel de Manuka no reemplaza a los antibióticos convencionales, pero puede ser un excelente complemento de estos medicamentos. (Fuente: Yasuhiro Amano: 58689516/ 123rf.com)

¿Es aconsejable tomar miel de Manuka para aliviar las dolencias que afectan al estómago?

La miel de Manuka es efectiva para aliviar las enfermedades del estómago relacionadas con la bacteria Helicobacter pylori (28), tales como la gastritis y la úlcera péptica. Esta bacteria es sensible a la acción antibacteriana del metilglioxal. Además, muchos consumidores refieren que la toma diaria de esta miel es útil para aliviar la indigestión.

¿Cómo debe consumirse la miel de Manuka?

La miel de Manuka puede consumirse disuelta en infusiones o leche, untada sobre pan o mezclada con otros ingredientes en aderezos y salsas. No obstante, la mejor manera de ingerir esta miel es tomarla sola y permitir que se disuelva lentamente en la boca. Esto resulta fundamental cuando se emplea para tratar la gingivitis o prevenir la caries dentales (29).

Rose CooperInvestigadora y profesora de la Universidad Metropolitana de Cardiff.

“Los antibióticos existentes podrían ser más eficaces contra las infecciones resistentes a los fármacos si se utilizaran en combinación con la miel de Manuka”.

¿Qué contraindicaciones y efectos adversos tiene la miel de Manuka?

Aunque la miel de Manuka es segura para las personas que están sanas (30), si se consume en grandes cantidades puede provocar aumento de peso por su alto contenido de azúcares. En cuanto a las contraindicaciones, la miel de Manuka debe ser evitada, al igual que otros tipos de mieles, en las siguientes situaciones:

  • Bebés menores de 12 meses, debido al riesgo de botulismo.
  • Personas diabéticas.
  • Individuos alérgicos a la miel, al veneno de abejas o al polen.

Las mujeres que están atravesando el período de embarazo o lactancia deben evitar consumir miel de Manuka cuyo Factor Único de Manuka sea superior a 15 (UMF 15+). En estas mieles el contenido de metilglioxal (MGO) supera los 500 miligramos por kilogramo y no existen estudios que garanticen que su consumo es seguro durante las etapas biológicas mencionadas.

Criterios de compra

Como ya mencionamos al comienzo de este artículo, la miel de Manuka es originaria de Nueva Zelanda y Australia. Algunos consumidores podrían pensar que comprar una miel producida en estos países constituye una garantía de calidad. Esto no es así y se deben valorar otros criterios de compra, tales como:

Factor Único de Manuka (UMF) y/o contenido de metilglioxal (MGO)

A mayor UMF, mayor es la concentración de MGO en la miel de Manuka. La elección del UMF de este tipo de miel es muy importante porque determina la intensidad de sus propiedades antibacterianas. Por ello, si la miel de Manuka va a ser usada como cicatrizante o para combatir ciertas bacterias, se debe optar por un producto cuyo UMF sea superior a 15.

En cambio, si la miel de Manuka es utilizada como mascarilla facial contra el acné o bien es consumida para suavizar la garganta o mejorar la digestión, es suficiente con elegir una miel cuyo UMF sea de alrededor de 10. Cabe destacar que, a medida que aumenta el UMF y el contenido de MGO, también se eleva el precio de este alimento.

Mujer aplicándose mascarilla facial de miel

Si la miel de Manuka es utilizada como mascarilla facial contra el acné o bien es consumida para suavizar la garganta o mejorar la digestión, es suficiente con elegir una miel cuyo UMF sea de alrededor de 10. (Fuente: Anastasia Kazakova: 35614062/ 123rf.com)

Anuncios engañosos

Como sucede en torno a casi todos los superalimentos, existen afirmaciones falsas o carentes de evidencia científica acerca de las propiedades de esta miel. No se deben comprar cápsulas o caramelos a base de miel de Manuka que afirmen ser efectivos para adelgazar o para mejorar la fertilidad porque estas declaraciones no cuentan con respaldo científico.

Presencia de alérgenos

Aunque la miel de Manuka es un alimento naturalmente libre de gluten, las personas celíacas solo deben comprar productos que exhiban el sello correspondiente en su etiqueta. Quienes sean intolerantes a la lactosa, alérgicos a la soja o a los frutos secos, deben leer la lista de ingredientes para asegurarse de que estos alérgenos no están presentes en la miel.

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También es posible verificar si una marca comercial vende miel de Manuka auténtica ingresando al sitio de la Unique Manuka Factor Honey Association (UMFHA). Se trata de una asociación independiente que regula el uso del sello UMF (Factor Único de Manuka) y garantiza la pureza y la calidad de la miel de Manuka.

Origen

Como ya hemos mencionado, los principales productores de miel de Manuka son Nueva Zelanda y Australia. Por ello, es importante elegir un producto que provenga de alguno de estos dos países. Nueva Zelanda es el mayor productor y exportador, siendo lo más recomendable comprar miel de Manuka originaria de dicho país.

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Autenticidad

Cuando explicamos la diferencia entre miel de Manuka monofloral y multifloral indicamos los análisis químicos que se realizan para garantizar la autenticidad. Estos análisis deben ser realizados por un laboratorio aprobado por el MPI (Ministerio de Industrias Primarias) de Nueva Zelanda y, generalmente, las empresas incluyen los resultados en el embalaje de la miel.

Tarro de miel de Manuka en mesa de madera

Aunque la miel de Manuka es segura para las personas que están sanas, si se consume en grandes cantidades puede provocar aumento de peso por su alto contenido de azúcares. (Fuente: Rawpixel: 109996367/ 123rf.com)

Resumen

La miel de Manuka es elaborada por las abejas a partir del néctar de las flores del arbusto Leptospermum scoparium. Las propiedades cicatrizantes, antinflamatorias y antibacterianas de este alimento originario de Nueva Zelanda y Australia, han despertado el interés de muchísimas personas alrededor de todo el mundo.

El sabor de la miel de Manuka es intenso, peculiar y agridulce, diferente al de otras mieles florales. Se ingiere en pequeñas cantidades para mejorar la digestión, combatir infecciones a causa de la bacteria Helicobacter pylori en el estómago y prevenir la formación de caries dentales. Si se aplica sobre heridas y quemaduras, actúa como cicatrizante.

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(Fuente de la imagen destacada: Nitr: 26015645/ 123rf.com)

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Soy Licenciada en Nutrición y Coach de Salud y Bienestar. Al poco tiempo de graduarme comencé a redactar artículos sobre alimentación y nutrición porque noté que las personas leían mucho sobre estas temáticas, pero, en la mayoría de los casos, la información que obtenían era errónea o falsa. Mi objetivo es escribir artículos que sean veraces, útiles e interesantes para el lector.
Daniela es periodista y psicóloga social, sin embargo, ha sabido llevar su carrera a la par de sus deberes como madre de familia. Su principal hobby es la lectura; para ella es mundo de las palabras es, sin duda, su lugar favorito, aunque también en su tiempo libre disfruta del yoga. Ha escrito artículos periodísticos sobre actualidad política y cultural.
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