Nuestro método
Nativo de la selva amazónica brasileña, el fruto guaraná cada día es más popular gracias a sus propiedades vigorizantes, estimulantes y antienvejecimiento. La parte del fruto que se aprovecha para elaborar suplementos es la semilla, la cual es rica en cafeína, taninos, teofilina y teobromina. La semilla del guaraná posee 4 veces más cafeína que el café.
El guaraná es un ingrediente que puedes encontrar tanto en refrescos, extractos en polvo, jarabes o cápsulas. Es un compuesto muy utilizado en la elaboración de bebidas energéticas, generalmente combinado con ginseng más cafeína. Este fruto se suele recomendar para mejorar la memoria, tratar la diarrea y prevenir la formación de coágulos sanguíneos, entre otros beneficios.
Lo más importante
- El guaraná es un fruto que proviene de Brasil, cuyas semillas contienen sustancias que pueden ejercer un efecto positivo sobre diversas esferas de la salud. La cafeína, los taninos, la teofilina y la teobromina son los responsables de las propiedades del guaraná.
- El guaraná incrementa el vigor físico, estimula la memoria y el aprendizaje, y mejora la circulación sanguínea. También posee propiedades antioxidantes, astringentes (antidiarreicas) y diuréticas.
- Esta semilla se utiliza para la elaboración de extractos en polvo, bebidas y cápsulas. Para adquirir el mejor suplemento de guaraná es importante considerar ciertos criterios de compra, tales como su concentración de cafeína, la forma de consumo y el resto de los ingredientes añadidos al producto.
Los mejores productos de guaraná: Nuestras recomendaciones
- La mejor combinación de superalimentos con guaraná
- El mejor suplemento con guaraná para deportistas
- El mejor suplemento con guaraná para mejorar tu energía
La mejor combinación de superalimentos con guaraná
No products found.
¿Quieres consumir más superalimentos? Este complemento alimenticio no solo contiene guaraná, sino que también incluye otros superalimentos. Entre ellos destacan la maca, cúrcuma, matcha, cacao, jengibre y té verde.
Este suplemento brinda energía, ayuda a reducir la ansiedad y el estrés y favorece el aumento en la productividad y el funcionamiento neuronal. Además, contribuye en la regulación hormonal y a mejorar el estado de ánimo.
El mejor suplemento con guaraná para deportistas
¿Practicas deporte? Si lo que estás buscando es un producto para suplementar tu dieta y rendir más en el gimnasio, presta atención. Este complemento alimenticio contiene el aminoácido l-carnitina. Además, también cuenta con té verde, guaraná, pimienta de cayena y pimienta negra.
Se trata, por tanto, de un excelente complemento para aquellas personas que lleven una rutina de entrenamiento y ejercicio diaria. Sus ingredientes, 100 % naturales, te ayudarán a producir energía y aumentar tu productividad.
El mejor suplemento con guaraná para mejorar tu energía
En este momento el producto comentado no se encuentra disponible en el proveedor. Es por eso que lo hemos sustituido por otro con similares características. Informar de un problema.
¿Sientes que no tienes suficiente energía para realizar todas tus tareas? Si es así, te interesará este suplemento. Además de guaraná, también contiene una combinación de café verde, cafeína y ginseng. También incluye magnesio y vitamina C.
¿Su objetivo? Aportar energía extra, combatir la fatiga, mejorar la actividad física y ayudar a mejorar el estado de ánimo. Todo ello mientras refuerza tu sistema inmune y facilita los procesos naturales del cuerpo gracias al zinc.
Guía de compras: Lo que debes saber sobre el guaraná
Entre las propiedades del guaraná, se destacan sus efectos energizantes, muy beneficiosos para quienes se encuentran bajo una gran exigencia física y/o mental. No obstante, no todas las personas pueden consumir guaraná y, las que lo ingieren, deben hacerlo de forma segura. A continuación, daremos respuesta a algunas de las dudas más frecuentes en relación al guaraná.
(Fuente: Yulia Grogoryeva: 41240080/ 123rf.com)
¿Qué es el guaraná?
El guaraná proviene de la Amazonia brasileña y se exporta a Estados Unidos y a diversos países de Asia y Europa. Los refrescos de guaraná son muy populares, pero en la mayoría de los casos no son para nada saludables. De las semillas se obtiene el polvo de guaraná y se elaboran cápsulas y comprimidos.
¿Cuáles son los principios activos de guaraná?
¿Cuáles son los beneficios del guaraná para la salud?
- Incrementa el vigor y la energía a nivel físico.
- Favorece una respuesta adecuada cuando el organismo está bajo situaciones de estrés (físico o mental).
- Disminuye el riesgo de formación de coágulos sanguíneos que pudieran obstruir vasos sanguíneos y producir un evento cardíaco (isquemia o infarto) o un accidente cerebrovascular. Esto se debe al papel del guaraná como antiagregante plaquetario.
- Estimula la memoria y el rendimiento intelectual.
- Actúa como antioxidante y neutraliza el daño oxidativo que producen los radicales libres a nivel celular, los cuales se relacionan con mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, cáncer y patologías neurodegenerativas (Alzheimer, Parkinson, demencia).
- Retrasa el envejecimiento, también gracias a su actividad antioxidante.
- Mitiga la diarrea. Esto se debe a los taninos del guaraná, los cuales poseen propiedades astringentes y se indican en casos de diarrea.
- Ejerce un efecto diurético.
- Mejora la circulación sanguínea y prevenir la acumulación de colesterol «malo» (LDL) en el interior de las arterias.
- Funciona como hepatoprotector frente a diversos tóxicos.
- Eleva el metabolismo basal y producir un mayor gasto energético diario.
¿Qué tipos de suplementos de guaraná existen?
- Comprimidos/Cápsulas de guaraná: contienen extracto de guaraná, envuelto en una fina cobertura que les da la forma de cápsula o comprimido. El material de la envoltura puede ser gelatina animal o celulosa modificada (vegetal). Su sabor es casi neutro. También pueden contener otros ingredientes, tales como ginseng, polen, vitamina E o calcio.
- Polvo de guaraná: la semilla se separa de la pulpa del fruto y luego se procede a su limpieza, secado y trituración hasta obtener un polvo fino de gran pureza. El sabor es ligeramente amargo, terroso y amaderado. Lo ideal es mezclarlo con leche, bebida vegetal, batido o yogur para que resulte más agradable al paladar.
Las cápsulas y los comprimidos cuentas con cantidades muy variables de cafeína (entre el 4 % y el 20 %). Su concentración puede ser igual, inferior o superior a la del polvo puro. En ocasiones, a los comprimidos de guaraná se les añade ginseng o maca para potenciar su efecto energizante y reducir el contenido de cafeína por porción.
| Características | Cápsulas/Comprimidos de guaraná | Polvo puro de guaraná |
|---|---|---|
| Sabor | Suave, casi neutro. | Algo amargo, amaderado y terroso. |
| Dosis diaria recomendada | 1 o 2 unidades (según la concentración). | 1 cucharadita rasa (equivale a 2-3 gramos). |
| Precio (por dosis) | Menos costoso. | Más costoso. |
| Contenido de cafeína por ración | 4-20 %. | 6-8 %. |
| Forma de consumo | Junto con el desayuno o la comida del mediodía, acompañados de agua. | Por la mañana, disuelto en agua, leche, yogur, bebidas vegetales, batidos. |
| ¿Apto para veganos y vegetarianos? | Depende del material de la cápsula o el comprimido. Si se trata de gelatina animal, no será apto para veganos ni vegetarianos. La celulosa modificada (hidroxipropilmetilcelulosa) puede ser consumida por quienes siguen una dieta vegetariana. | Sí |
Quiénes pueden beneficiarse del consumo de guaraná?
- Cansancio, debilidad o fatiga crónica, siempre que no obedezca a otra enfermedad de base, por ejemplo, anemia.
- Elevada exigencia física (deportistas o labores muy intensas).
- Pérdida de memoria.
- Dificultad para la concentración.
- Interés por mejorar el rendimiento intelectual o necesidad de apoyo cognitivo (estudiantes).
- Falta de apetito.
- Deseo de optimizar el desempeño atlético.
- Recuperar el nivel de energía tras atravesar un período de enfermedad o un elevado nivel de estrés.
Algunos individuos que sufren de dolores de cabeza recurrentes han notado alivio de la sintomatología gracias al guaraná. Las personas que tienen antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares y están interesadas en un suplemento de guaraná, deben consultar a su médico antes de comenzar a tomarlo.
(Fuente: Subbotina: 79663441/ 123rf.com)
¿Qué similitudes y diferencias existen entre el guaraná, el ginseng y la maca?
La maca, el ginseng y el guaraná pueden ser consumidos por adultos, pero no se recomiendan en niños menores de 12 años. Respecto a sus diferencias, estas radican en su zona de cultivo, sus principios activos, su sabor y algunas de sus indicaciones terapéuticas, tal como se refleja en la siguiente tabla.
| Características | Guaraná | Ginseng | Maca |
|---|---|---|---|
| Especie | Paullinia cupana. | Panax ginseng. (coreano)
Panax quinquefolium. (americano) Eleutherococcus senticosus. (siberiano) |
Lepidium meyenii. |
| Zona de cultivo | Amazonas (Brasil). | Este asiático. (coreano)
Este de Estados Unidos y Canadá. (americano) Rusia, China, Corea y Japón. (siberiano) |
Andes peruanos. |
| Parte de la planta con uso medicinal | Semillas. | Raíz | Raíz. |
| Principios activos | Cafeína, taninos, teofilina y teobromina. | Ginsenósidos y panaxanos (Ginseng coreano y americano).
Eleuterósidos y eleuteranos (Ginseng siberiano). |
Macaenos, glucosinolatos, macamidas y polifenoles. |
| ¿Contiene cafeína? | Sí. | No. | No. |
| Sabor (polvo desecado) | Un poco amargo, terroso y amaderado. | Agridulce, similar al regaliz. | Depende de la variedad de Maca. La Maca amarilla es ligeramente picante y amarga. |
| ¿Aumenta el vigor físico? | Sí. | Sí. | Sí. |
| ¿Estimula la función cognitiva (memoria, concentración, aprendizaje)? | Sí. | Sí. | No. |
| ¿Alivia los síntomas de la menopausia? | No. | No. | Sí. |
| ¿Influye en los niveles de azúcar en sangre en individuos con diabetes? | No. | Sí. | Sí. |
| ¿Ayuda a tratar la diarrea? | Sí. | No. | No. |
¿El guaraná es recomendable para los deportistas?
¿Las bebidas energizantes con guaraná son saludables?
Por otro lado, no todas las bebidas energizantes que dicen tener guaraná realmente lo contienen. En la mayoría de los casos, son refrescos «sabor guaraná», pero solo se trata de una mezcla de sustancias químicas como colorantes, saborizantes y aromatizantes. Por ese motivo, en nuestro Ranking no incluimos ninguna bebida de guaraná.
¿Qué diferencias existen entre el guaraná y el café?
Por otro lado, el café contiene muchas propiedades que son beneficiosas para nuestra salud. Si deseas saber más sobre esta deliciosa bebida, puedes visitar el siguiente enlace:
¿Es recomendable el guaraná para adelgazar?
¿Cómo debe tomarse el guaraná?
(Fuente: Joannawnuk: 55105091/ 123rf.com)
¿Qué efectos adversos puede tener el consumo de guaraná?
¿Qué contraindicaciones tiene el guaraná?
- Bebés y niños menores de 12 años.
- Mujeres embarazadas y en periodo de lactancia.
- Hipertiroidismo.
- Hipertensión arterial.
- Enfermedades cardíacas.
- Trastornos en la coagulación.
- Gastritis y úlceras digestivas.
- Síndrome de intestino irritable (colon irritable).
- Trastorno de ansiedad.
- Insomnio.
- Epilepsia u otras enfermedades que cursen con convulsiones.
- Personas que tomen los siguientes fármacos: carbamazepina, furosemida, clorotiazida, albuterol, warfarina, heparina, naproxeno, adenosina, cimetidina, insulina, glimepirida, entre muchas otras.
Como siempre recomendamos, cualquier persona que sufra de una enfermedad crónica (cardíaca, endocrina, hepática, metabólica) y esté bajo tratamiento farmacológico debe consultar a su médico antes de tomar guaraná. De esta manera, se previenen posibles reacciones secundarias o interacciones con medicamentos.
Criterios de compra
Para que la compra de tu suplemento de guaraná sea exitosa debes prestar atención a las letras pequeñas de su etiqueta, es decir, a la información nutricional y al listado de ingredientes. Las certificaciones de calidad también son aspectos que debes tomar en cuenta. Los criterios de compra que deben contemplarse a la hora de adquirir un producto de guaraná son:
- Concentración de cafeína
- Otros ingredientes añadidos
- Forma de consumo
- Sabor
- Certificaciones
- Presencia de anuncios engañosos
Concentración de cafeína
El contenido de cafeína en los productos de guaraná ronda entre los 12 mg y 198 mg. Algunas personas son muy sensibles a los efectos de la cafeína y las dosis elevadas podrían ocasionarles nerviosismo, insomnio o dolores de cabeza. En estos casos, lo más conveniente es seleccionar aquellos suplementos que aporten entre 12 y 16 mg de cafeína por ración.
Para quienes no toleran grandes cantidades de cafeína, pero quieren mejorar su rendimiento físico e intelectual, los suplementos de guaraná combinado con maca o ginseng (coreano o siberiano) son una excelente opción. Proporcionan menos cafeína, pero son muy buenos energizantes y estimulantes naturales.
(Fuente: Maridav: 28344029/ 123rf.com)
Otros ingredientes añadidos
A los suplementos de guaraná se le pueden añadir diversos ingredientes como: ginseng, maca, polen, jalea real, vitaminas, minerales, taurina, entre tantos otros. Para que un suplemento se considere como bueno, no debe contener las siguientes sustancias: azúcares simples, colorantes artificiales y anfetaminas (muy peligrosas).
Los beneficios de los demás componentes extra dependerán de las características de la persona que los consume. Por ejemplo, un suplemento de guaraná que contenga maca peruana quizás es muy beneficioso para una mujer que está atravesando la menopausia, pero no es provechoso para un estudiante promedio.
Forma de consumo
Las cápsulas y los comprimidos se pueden tomar en cualquier lugar y los puedes llevar contigo a todos lados fácilmente. En cambio, el guaraná en polvo se debe disolver en alguna bebida antes de consumirlo. Para quienes desayunan en el trabajo o viajan muy seguido, las cápsulas y los comprimidos pueden representar la forma de consumo más cómoda.
(Fuente: Rido: 45333787/ 123rf.com)
Sabor
El guaraná en polvo tiene un sabor intenso y peculiar, ligeramente amargo, con tonos amaderados y terrosos. Muchas personas lo incorporan a licuados para que al mezclarse con otros ingredientes su sabor se vuelva más agradable. Las cápsulas y los comprimidos, gracias a su envoltura de gelatina o celulosa modificada, tienen un sabor prácticamente neutro.
Certificaciones
Las certificaciones de la Soil Association y de la Vegan Society garantizan que el suplemento es orgánico y apto para veganos, respectivamente. Otra certificación importante es el HACCP (Análisis de Peligros y Puntos de Control Críticos), que asegura la inocuidad alimentaria. En la etiqueta puedes encontrar sellos que ayudan a identificar rápidamente estos atributos.
Presencia de anuncios engañosos
En los suplementos de guaraná es común ver la inscripción «Fat burner» (quemador de grasa) o supresor del apetito. La realidad es que absolutamente ningún alimento o superalimento “quema” ni derrite la grasa corporal. Cuidado porque es un anuncio engañoso. El guaraná tampoco suprime el apetito y, si lo hiciera, se trataría de un producto muy peligroso para la salud y nada recomendable.
Resumen
El guaraná es un producto natural que ofrece una infinidad beneficios para la salud. Además de actuar como energizante y revitalizante a nivel físico y mental, el guaraná mejora la circulación y previene la formación de coágulos sanguíneos. También favorece al retraso del envejecimiento prematuro y disminuye el daño oxidativo.
Ahora bien, para aprovechar los efectos positivos de la suplementación con guaraná, es fundamental realizar un consumo responsable. Esto consiste en comprar un producto de óptima calidad, respetar la dosis adecuada y alternar con períodos de descanso. Un exceso de guaraná no acelerará los resultados, sino que provocará reacciones adversas. ¡Mucho ojo!
Hemos llegado al final de la guía de compra sobre el guaraná. Esperamos que te haya gustado y no te olvides de escribir un comentario en la sección de abajo, además de compartir en tus redes sociales. ¡Hasta la próxima!
(Fuente de la imagen destacada: Tzogia Kappatou: 60251460/ 123rf.com)
¿Por qué puedes confiar en nosotros?
+1
Artículos Relacionados
