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La movilidad es algo natural para la mayoría de nosotros. Sin embargo, puede representar un reto para muchos. Los dolores articulares afectan especialmente a individuos de la tercera edad. Ellos requieren actividad física regular para mantener una adecuada salud cardiovascular y general. Otros grupos poblacionales también pueden verse afectados. Los niños y adolescentes, por ejemplo, suelen padecer este síntoma.
Si sufres dolores articulares o si quieres prevenirlos, este artículo te será muy útil. Te daremos toda la información actualizada sobre los últimos estudios científicos y los mejores productos del mercado online. ¿Tienes curiosidad? ¡Sigue leyendo para más información!
Lo más importante
- El dolor articular es un síntoma que puede derivar de otros procesos patológicos. Los más comunes son las alteraciones inmunológicas y las infecciones por microorganismos o virus. También el exceso de actividad o de traumatismos.
- Una de las causas más frecuentes de dolor articular es la artrosis. Esta es la degeneración de las articulaciones. Afecta a más del 70 % de la población después de los 50 años de edad.
- En el mercado, hay muchos suplementos naturales que están destinados al alivio de síntomas articulares. No obstante, no son aptos para todo el público. Algunos componentes, como la glucosamina, pueden generar alergias alimentarias. Otros, como el jengibre o la curcumina, podrían interactuar con medicamentos.
Los mejores productos para combatir dolores articulares
- El mejor suplemento de glucosamina para los dolores articulares
- El mejor suplemento de colágeno hidrolizado para los dolores articulares
- Las mejores cápsulas de cúrcuma para los dolores articulares
- El suplemento mejor valorado para los dolores articulares
El mejor suplemento de glucosamina para los dolores articulares
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Comenzamos nuestra lista de los mejores productos para combatir dolores articulares con Fextrin, un suplemento de la valorada marca GNC. Contiene 180 comprimidos compuestos por glucosamina, condroitina y ácido ascórbitico. La combinación de estas sustancias potencia y optimiza los efectos de este complemento alimenticio.
Está especialmente recomendado para personas que sufren enfermedades óseas o articulares, como osteoporosis y artritis. Este suplemento sirve tanto para el tratamiento de estas patologías como para su prevención. Ayuda a disminuir el dolor y la inflamación de las articulaciones afectadas, así como la rigidez de movimiento.
El mejor suplemento de colágeno hidrolizado para los dolores articulares
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Continuamos con este efectivo suplemento de Nutracel Laboratorios. Además de colágeno hidrolizado, contiene glucosamina, condroitina y MSM. La fusión de estos componentes brinda un resultado muy rápido y satisfactorio. Está especialmente recomendado para personas de edad avanzada y deportistas que realizan entrenamientos intensivos.
Este suplemento alimenticio en polvo ayuda a fortalecer, recuperar y regenerar huesos, cartílagos, músculos y articulaciones. Además, mejora el aspecto de la piel y de las uñas. También brinda energía. Como verás, es una opción muy completa y versátil. Se recomienda consumir dos cucharadas al día mezcladas con agua, jugos o licuados.
Las mejores cápsulas de cúrcuma para los dolores articulares
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En tercer lugar, te presentamos un valorado suplemento de la reconocida marca Forzagen. Está elaborado con cúrcuma orgánica de primera calidad. También contiene bioperina (pimienta negra), la cual contribuye a mejorar la absorción de la cúrcuma. Este complemento alimenticio contiene 60 cápsulas con altas dosis de curcuminoides.
Además, está compuesto por ingredientes 100 % naturales y no contiene gluten. Resulta una excelente alternativa para tratar y prevenir dolores articulares y molestias digestivas, entre otras patologías. Notarás en poco tiempo una notable mejoría en ambos aspectos. Se recomienda consumir una cápsula por día, preferentemente con las comidas.
El suplemento mejor valorado para los dolores articulares
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Finalizamos nuestra lista con este suplemento de la marca Wellthy. Debido a su calidad y efectividad, es el mejor valorado por los compradores en Internet. Combina las propiedades de tres beneficiosos ingredientes: glucosamina, condroitina y MSM. Contiene 90 cápsulas de origen natural. Se recomienda consumir dos comprimidos diarios con alimentos.
La glucosamina actúa sobre la formación y reparación de los cartílagos. La condroitina proporciona elasticidad y el MSM brinda flexibilidad a las articulaciones. También reduce el dolor y la inflamación de las mismas. Por ello, estos tres componentes combinados resultan sumamente efectivos para los dolores articulares.
Lo que necesitas saber sobre los dolores articulares
¿Qué es el dolor articular?
Estos dolores usualmente se localizan en rodillas, tobillos, muñecas, codos, cadera e, incluso, en los dedos. Comúnmente, el dolor se percibe como “pinchazos”. Puede venir acompañado de inflamación, limitación funcional o rigidez de los movimientos (1, 2, 3).
¿Cuáles son las principales causas de dolor articular?
- Sobrecarga: el sobrepeso, la obesidad o el levantamiento de cargas muy pesadas puede poner en riesgo nuestras articulaciones. ¡No olvides fortalecer tus músculos! Ellos serán tus mejores aliados.
- Artrosis: esta es la degeneración de las articulaciones que se acentúa con la edad. El dolor que se produce mejora con el reposo y empeora con el ejercicio.
- Traumatismos: golpes directos o caídas.
Estas causas mencionadas anteriormente afectan principalmente a las rodillas y tobillos. Esto se debe a que son las articulaciones que más carga reciben. Por ello, son las primeras en ser afectadas por el peso o el envejecimiento.
¿Qué otras causas de dolor articular existen?
- Artritis por microcristales (gota o pseudogota): pequeños cristales que se depositan en las articulaciones generando dolor e inflamación.
- Artritis séptica: colonización de una articulación por microorganismos que circulan por la sangre o que entran a través de una lesión (4).
- Artritis gonocócica: inflamación articular causada por el Gonococo gonorrhoeae.(3) Este microorganismo es responsable de la gonorrea. Es una enfermedad de transmisión sexual que se caracteriza en hombres por secreciones purulentas por la uretra y molestias urinarias. En mujeres suele ser asintomática.
- Artritis reumatoide: enfermedad autoinmune que afecta directamente a las articulaciones (5).
- Artritis viral: a raíz de una infección viral surge hinchazón e irritación de una articulación (6, 7).
| Entidad | Descripción | Síntomas comunes |
|---|---|---|
| Artritis por microcristales (gota o pseudogota) | Pequeños cristales se depositan en las articulaciones generando dolor e inflamación | Afecta a una articulación No presenta fiebre |
| Artritis séptica | Colonización de una articulación por microorganismos que circulan por la sangre o que entran a través de una lesión (4) | Afecta a una articulación Presenta fiebre |
| Artritis gonocócica | Inflamación articular causada por el Gonococo gonorrhoeae, responsable de la gonorrea | Afecta a una articulación Más frecuente en mujeres jóvenes (3) Puede presentar fiebre |
| Artritis reumatoide | Enfermedad autoinmune que afecta directamente a las articulaciones | Afecta a múltiples articulaciones No presenta fiebre Más frecuente en mujeres de edad media Rigidez articular matutina que mejora con el ejercicio Puede afectar a otros órganos (ojos, boca, pulmones) (5) |
| Artritis viral | A raíz de una infección viral surge hinchazón e irritación de una articulación | Afecta a múltiples articulaciones Virus frecuentes son la Hepatitis B y C, rubéola y alfavirus (6) Puede acompañarse de erupciones en la piel (7) |
| Artrosis | Degeneración crónica de los cartílagos articulares | Dolor mecánico (mejora con el reposo y empeora con el ejercicio) Afecta mayormente a personas de la tercera edad (8) |
| Bursitis | Inflamación de la bolsa que protege a las articulaciones | Usualmente se presenta en codos y rodillas (8) Causada por sobreuso de una articulación (movimientos repetitivos) |
| Tendinitis | Inflamación de la cubierta de los tendones | Usualmente afecta a tendones del codo, talón, rodilla, hombro, pulgar y muñeca (9) |
Dolores articulares en el embarazo ¿Qué puedo hacer?
Estos dolores surgen por el aumento de peso y la retención de líquidos. Afectan principalmente a las articulaciones de las rodillas, tobillos e, incluso, de las muñecas. Lo mejor que puedes hacer en casa para aliviar los dolores es lo siguiente (9):
- Ejercicio: no tienes que correr un maratón o unirte a una competencia de crossfit. Con solo caminar o hacer aeróbic acuático puedes aumentar la flexibilidad de tus articulaciones.
- Descanso: date un tiempo todos los días para sentarte y elevar los pies. Esto disminuye la inflamación y alivia la carga en tus articulaciones.
- Ciclos de calor y frío: puedes aplicar una compresa fría en tus articulaciones de 15 a 20 minutos, seguido por un baño de agua tibia por una cantidad similar de tiempo.
- Masajes: ¡es momento de darte un cariño! Deja que te traten como una reina con masajes suaves en zonas de gran tensión.
¿Los dolores articulares o la hinchazón siguen aumentando o te provocan muchos problemas? Entonces, no dudes en consultar con tu médico tan pronto como sea posible.
¿Qué medidas iniciales puedo tomar para tratar los dolores articulares?
- Reposo: intenta no sobrecargar de peso la articulación afectada. También evita realizar movimientos bruscos que puedan empeorar el dolor.
- Ciclos de calor y frío: puedes aplicar un paquete frío de 15 a 20 minutos, seguido de una ducha con agua tibia.
Tu médico puede prescribir el uso de analgésicos
Signos de alarma
Hay una variedad de síntomas que podrían estar íntimamente relacionados con tu dolor de articulaciones. Estos son signos de alarma que aparecen con los dolores articulares y que requieren revisión y tratamiento médico (2, 11, 3):
- Enrojecimiento, inflamación y sensación de calor alrededor de una articulación
- Úlceras en la nariz, boca o genitales
- Dolor en el pecho
- Dificultad respiratoria reciente
- Dolor abdominal
- Fiebre, escalofríos y/o sudoración
- Pérdida de peso
¿Mi hijo podría padecer de dolores articulares?
En algunos casos, los dolores articulares en niños podrían ser un síntoma de cuadros graves con repercusiones en su crecimiento y salud. ¡No los dejes pasar! Estos son los signos y síntomas de alarma que se relacionan con el dolor articular:
- Enrojecimiento o inflamación alrededor de articulaciones
- Fiebre, sudoración o escalofríos
- Pérdida de apetito
- Pérdida de cabello o de peso
- Erupciones en la piel
- Dificultad para caminar
- Fatiga o debilidad
¿Cuándo debería llevar a mi hijo al pediatra si padece dolores articulares?
¿Qué puedo hacer para prevenir dolores articulares?
- Evitar el estrés: grandes cantidades de estrés físico pueden empeorar los dolores articulares. Asegúrate de dormir de 6 a 8 horas al día y organizar tus actividades para no sobrecargarte (11). ¡Un relajante baño con agua tibia siempre ayuda!
- Evitar el tabaco: según la Sociedad Americana de Cáncer (American Cancer Society), el tabaco aumenta las probabilidades de padecer enfermedades articulares. Además, evita que los tratamientos funcionen apropiadamente (13).
- Usar anticonceptivos de barrera: recuerda utilizar condón en todas tus relaciones íntimas. Esto previene el contagio de enfermedades de transmisión sexual y una de las entidades del dolor articular: la artritis gonocócica (3).
- Mantener un peso adecuado: sobrecargar las articulaciones con un peso para el que no están preparadas las degenera prematuramente. Asegúrate de mantener un Índice de Masa Corporal (IMC) de 18,5 a 24,9 (puedes encontrar calculadoras online). También podrás usar la fórmula “peso(kg)/talla(m2)” para conocer tu IMC. El IMC proporciona información de tu peso en relación con tu talla. Así, puedes darte una idea de dónde te encuentras en esta escala (bajo peso, normopeso, sobrepeso u obesidad).
- Hacer ejercicio: una de las causas más frecuentes de los dolores articulares es la debilitación de los músculos. Hacer 30 minutos de ejercicio 3 veces a la semana (como mínimo) es clave para mantener una buena salud articular. Si ya tienes problemas articulares o sufres de sobrepeso, comienza con ejercicios de bajo impacto como caminatas en terreno plano o gimnasia acuática.
- Buena postura: ten cuidado al permanecer mucho tiempo sentado, al levantar objetos pesados o al realizar tareas repetitivas. Si no lo estás haciendo de manera apropiada, ¡todo tu sistema locomotor sufrirá! No olvides revisar que tu postura sea natural. Y ajústala si alguna actividad te produce dolor.
- Alimentación adecuada: incluye en tu dieta comidas ricas en verduras de hojas verdes, grasas insaturadas y carbohidratos complejos. Evita las grasas saturadas, alimentos procesados y azúcares refinados.
Criterios de compra
No es recomendable reemplazar un tratamiento médico establecido con suplementos. No obstante, podrías usarlos en combinación (bajo la estricta aprobación de tu médico de cabecera). ¿Quieres conocer más sobre los suplementos del mercado y descubrir todos sus secretos? Entonces, ¡no dudes en seguir leyendo!
- Componentes más comunes
- Interacciones con otros fármacos
- Productos aptos para veganos
- Productos aptos para celíacos
- Productos aptos para otras sensibilidades alimenticias
Componentes más comunes
¿Quieres saber un poco más sobre los suplementos más famosos del mercado? Aquí encontrarás todo lo que necesitas conocer de sus componentes más comunes.
| Componente | Descripción | Efecto |
|---|---|---|
| Glucosamina – Vía oral | Componente del cartílago articular en humanos y otras especies. Protege y amortigua el daño articular | Sustancia natural en tejidos articulares El sulfato de glucosamina puede aliviar el dolor en la artrosis o la osteoartritis (14, 15) |
| Metilsulfonilmetano (MSM) – Vía oral | Producto químico presente en plantas y animales. Se considera un nutriente beneficioso para la salud ósea | Estudios sugieren que su combinación con la glucosamina potencia su efecto positivo en las articulaciones (16, 17) |
| Cáñamo – Tópico | Planta de la variedad Cannabis. Su aceite posee propiedades medicinales | Los geles con cáñamo han demostrado ser capaces de aliviar el dolor articular |
| Curcumina – Vía oral | Polifenol de la planta Cúrcuma longa, responsable de su color amarillo y propiedades medicinales | Potente efecto antinflamatorio En concentraciones de 93 a 95 % puede aliviar dolores articulares |
| Árnica – Tópico | Planta herbácea cuyo extracto tiene propiedades medicinales | Efecto antinflamatorio. Indicada para contracturas, hematomas y golpes Posibles efectos analgésicos |
Interacciones con otros fármacos
Algunos suplementos podrían tener interacciones desagradables con tu medicación habitual, siendo las más comunes:
| Suplemento | Interacción |
|---|---|
| Glucosamina | Potencia efectos de anticoagulantes (puede generar sangrados) Disminuye eficacia de analgésicos (paracetamol o acetaminofén) |
| Jengibre | Potencia efectos de anticoagulantes Potencia efecto de hipoglucemiantes (puede ser peligroso para diabéticos bajo tratamiento) |
| Curcumina | Potencia efectos de anticoagulantes |
Antes de empezar a tomar cualquier suplemento, no olvides consultar con tu médico.
Productos aptos para veganos
Los productos veganos usualmente son certificados e identificados apropiadamente en su etiquetado. Sin embargo, hemos clasificado los artículos veganos y no veganos más comunes que puedes encontrar en suplementos para dolores articulares:
No veganos:
- Glucosamina (proviene del caparazón de mariscos)
- Vitamina D3 procedente del pescado o de grasa de oveja
- Gelatina (usada para encapsular medicamentos, está hecha de piel y huesos de animales)
- Colágeno (proviene de los huesos y cartílagos animales)
Veganos:
- Jengibre
- Curcumina
- Vitamina D2
- Vitamina D3 procedente del líquen
- Cáñamo
- Árnica
- Metilsulfonilmetano (MSM)
(Fuente: Belchonock: 97521722/ 123rf.com)
Productos aptos para celíacos
Evita productos que contengan avena, trigo, cebada o centeno. O que hayan sido fabricados en instalaciones donde se manejan estos artículos.
Presta especial atención a las etiquetas. Productos fabricados después del 2011 deben contener advertencias especiales para celíacos . Aquellos fabricados antes, pueden no especificarlas.
Productos aptos para otras sensibilidades alimenticias
Hay sustancias alérgenas que no están incluidas en las legislación de declaración obligatoria (23). Esto quiere decir que hay medicamentos que podrían contener alérgenos y no especificarlos entre los ingredientes. Las consideraciones más importantes son:
- La glucosamina que se encuentra en suplementos está hecha del caparazón de mariscos. Personas sensibles podrían tener reacciones alérgicas.
- Siempre lee el prospecto de tus medicamentos de forma detallada. No olvides leer ingredientes principales y excipientes.
Si eres alérgico a cualquier producto, recuerda mencionar esto a tu médico. Será información vital para tu bienestar.
Resumen
Padecer de dolores articulares no debe ser una sentencia de inmovilidad. Hay grandes avances de la ciencia e investigaciones que salen a la luz día tras día. Por ello, estamos encontrando nuevas formas para prevenir y tratar estas afecciones.
Un estilo de vida sano, tratamiento médico adecuado y uso de suplementos. Estos factores podrían ser claves para prevenir o superar los dolores articulares y prolongar nuestra vida activa.
Si te ha gustado este artículo, no dudes en compartirlo y dejar un comentario. Nosotros estaremos leyendo todas tus preguntas y sugerencias. ¡Muchas gracias!
(Fuente de la imagen destacada: Dolgachov: 112127762/ 123rf.com)
Referencias (31)
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Todo sobre artritis reumatoide [Internet]. Conartritis.org. 2014. [Consultado el 16 de mayo del 2020].
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Vidyasagar S., y Cols. Efficacy and tolerability of glucosamine chondroitin sulphate- methyl sulfonyl methane (MSM) in osteoarthritis of knee in indian patients [Internet]. Iranian Journal of Pharmacology and Therapeutics (IJPT). 2004. [Consultado el 15 de mayo del 2020].
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