Nuestro método
¿Sabes qué es lo que más afecta a las personas que viven con colon irritable? Los síntomas. Estos no solo generan malestar e incomodidad. También son difíciles de tratar. El síndrome de intestino irritable no es considerado grave ni se relaciona con una elevada mortalidad. No obstante, puede afectar mucho la calidad de vida de quienes lo padecen.
La sintomatología típica de este trastorno comprende dolor abdominal y distensión del abdomen. También flatulencias y alteración del hábito evacuatorio. Lamentablemente, no existe un tratamiento curativo ni estándar para el colon irritable. Por ello, cada individuo afectado debe evaluar qué alimentos, suplementos o técnicas lo ayudan a aliviar los síntomas.
Lo más importante
- El colon irritable se diagnostica en base a los síntomas. Siempre está presente el dolor abdominal. Este es acompañado por hinchazón, flatulencias y cambios en el hábito intestinal (diarrea, estreñimiento o una mezcla de ambos).
- El tratamiento del colon irritable se enfoca en aliviar los síntomas mediante la dieta y algunos suplementos. También por medio del manejo del estrés y el consumo de algunos fármacos.
- Para mantener alejados los síntomas del colon irritable, debes seguir ciertos consejos. Por ejemplo, llevar un registro de tus alimentos y asegurarte de obtener un tratamiento personalizado. Además, tienes que prestar atención a los síntomas de alarma, consultar a un nutricionista y no automedicarte.
Los mejores suplementos para el colon irritable y sus síntomas: Nuestras recomendaciones
- El mejor probiótico en polvo para el colon irritable
- Las mejores cápsulas de menta para el colon irritable veganas
- Las mejores cápsulas de cúrcuma y bioperina para el colon irritable
- La mejor combinación de probióticos y prebióticos para el colon irritable
- El mejor probiótico en cápsulas para el colon irritable
El mejor probiótico en polvo para el colon irritable
Damos comienzo a nuestra lista de los mejores suplementos del mercado para el colon irritable y sus síntomas. En primer lugar, te hablaremos de un suplemento combinado de la marca Dekós. Este complemento contiene 200 gramos de probióticos y magnesio. La fusión de estos dos componentes potencia y optimiza sus efectos. Los probióticos ayudan a digerir los alimentos y ejercen un efecto antibacteriano. Además, contribuyen a reducir la inflamación intestinal.
El magnesio, por su parte, es un mineral que disminuye la ansiedad, estimula la digestión y reduce el estreñimiento. Por ello, este suplemento combinado es ideal para desinflamar el aparato digestivo, regular la flora intestinal y reducir el estrés. Por otra parte, favorece la disminución del colesterol y de los triglicéridos.
Las mejores cápsulas de menta para el colon irritable veganas
Continuamos con un suplemento de la reconocida marca Nature‘s Way. Este complemento alimenticio está hecho con menta y se recomienda para tratar problemas digestivos. Además, no contiene gluten, lactosa ni ingredientes de origen animal, por lo que es ideal para personas veganas y vegetarias.
El mentol llega inalterado al intestino. De esta manera, puede actuar en profundidad, eliminando la hinchazón y el dolor abdominal. También reduce las flatulencias y los gases. Y lo mejor de todo: lo hace de manera natural. Este producto, compuesto por 100 cápsulas de fácil digestión, no contiene componentes químicos o nocivos para la salud.
Las mejores cápsulas de cúrcuma y bioperina para el colon irritable
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Seguimos nuestra lista con un suplemento de cúrcuma orgánica de la prestigiosa marca Forzagen. Este completo producto está compuesto por 60 cápsulas de cúrcuma orgánica y bioperina (pimienta negra). Esta última sustancia contribuye a mejorar la absorción de la cúrcuma. Este complemento alimenticio tiene altas dosis de curcumina.
Su fabricante recomienda este suplemento especialmente para las personas que necesitan restaurar el correcto funcionamiento de su aparato digestivo. Alivia el dolor abdominal y desinflama el intestino. Por otra parte, también es beneficioso para las articulaciones. Se aconseja consumir una cápsula diaria, preferentemente junto con las comidas.
La mejor combinación de probióticos y prebióticos para el colon irritable
Este suplemento alimenticio de la marca Lifeed está compuesto por probióticos, prebióticos, fibra, enzimas digestivas y vitamina C. Estos ingredientes de origen natural ayudan a mantener la flora intestinal saludable y a reducir los síntomas del colon irritable.
Además, este complemento nutricional contribuye a aliviar los síntomas de la colitis y de la gastritis. También mejora la digestión y, por ende, reduce la inflamación estomacal. Por otra parte, no contiene conservantes, gluten, colorantes artificiales ni azúcar. Está compuesto por 60 cápsulas. Su fabricante recomienda consumir uno o dos comprimidos diarios.
El mejor probiótico en cápsulas para el colon irritable
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Te presentaremos ahora un probiótico en cápsulas de la marca NewRhythm. Este valorado producto contiene 60 cápsulas compuestas por 50 mil millones de organismos activos por porción. También tiene fibra probiótica.
Este suplemento cuenta con una tecnología de liberación específica que permite que los probióticos sobrevivan a los ácidos estomacales. De esta manera, pueden alcanzar los intestinos con mayor facilidad. Así, favorecen el correcto equilibrio y mantenimiento de la flora intestinal. Este complemento alimenticio no contiene gluten, azúcar, soya, levadura, conservantes ni rellenos.
Lo que debes saber sobre el colon irritable y sus síntomas
Las causas del colon irritable aún no han sido esclarecidas. Tampoco existe un tratamiento curativo. Por ello, todo gira alrededor de sus síntomas. El diagnóstico se realiza en base a la sintomatología y el principal objetivo del tratamiento es aliviar el malestar. En esta sección, conocerás cuáles son los síntomas del colon irritable y cómo controlarlos.
Síntomas del colon irritable
- Moco en las heces.
- Dolor en la defecación.
- Esfuerzo excesivo para evacuar las heces.
- Urgencia para la evacuación.
- Síntomas extraintestinales (ansiedad, fatiga, depresión, urgencia por orinar, dolor en la espalda baja).
Fármacos para aliviar los síntomas del colon irritable
- Antiespasmódicos: reducen las contracciones involuntarias del músculo intestinal. Estas son una de las causas del dolor y el malestar en el colon irritable. Existen diversos tipos de antiespasmódicos, pero los más empleados son el bromuro de otilonio, el bromuro de pinaverio, la trimebutina y la mebeverina (1, 3, 4, 5).
- Antiflatulentos: como su nombre lo indica, estos fármacos evitan la producción excesiva de gases y ayudan a tratar las flatulencias. Además, al reducir los gases, se controlan la distensión y la hinchazón abdominal. El carbón activado y la dimeticona son antiflatulentos recomendados para el colon irritable (4, 6).
- Psicofármacos: sirven para tratar la ansiedad, la depresión y otros síntomas del colon irritable que afectan a la salud mental. Los antidepresivos tricíclicos (amitriptilina) y los inhibidores de la receptación de serotonina (venlafaxina) son los psicofármacos usualmente empleados para tratar el colon irritable (1, 3, 4).
- Antidiarreicos: la loperamida y el difenoxilato se indican para personas que sufren de colon irritable con predominio de diarrea. Principalmente, en los momentos de crisis o de exacerbación de dicho síntoma (1, 4).
- Laxantes: el polietilenglicol (PEG) es un laxante osmótico que se puede emplear para tratar el estreñimiento en el colon irritable. La linaclotida es un laxante que se usa cuando no se puede emplear el PEG. Mientras que la lactulosa no se recomienda porque puede agravar la flatulencia (4, 7).
| Tipo de fármacos | Síntoma del colon irritable sobre el que actúan | Ejemplos |
|---|---|---|
| Antiespasmódicos | Dolor generado por las contracciones del músculo intestinal. | Bromuro de otilonio.
Bromuro de pinaverio. Trimebutina. Mebeverina. |
| Antiflatulentos | Flatulencia, distensión e hinchazón abdominal. | Carbón activado.
Dimeticona. |
| Psicofármacos | Ansiedad, depresión, insomnio. | Amitriptilina.
Imipramida. Venlafaxina. |
| Antidiarreicos | Diarrea, en momentos de crisis o exacerbación. | Loperamida.
Difenoxilato. |
| Laxantes | Estreñimiento que no mejora con el aumento de fibra soluble ni con otros formadores del bolo fecal. | Polietilenglicol.Linaclotida. |
Dieta tradicional y dieta baja en FODMAPs para aliviar los síntomas del síndrome de intestino irritable
| Dieta convencional para el colon irritable | Dieta baja en FODMAPs para el colon irritable | |
|---|---|---|
| Objetivo principal de la dieta | Aliviar el dolor y la flatulencia, regular la función intestinal y prevenir la diarrea y/o el estreñimiento mediante una dieta que sea rica en fibra soluble, reducida en sustancias estimulantes y baja en lactosa. | Mejorar el dolor, la flatulencia, la hinchazón y la distensión abdominal mediante la disminución drástica de alimentos ricos en FODMAPs (polioles, mono-, di- y oligosacáridos fermentables). |
| Alimentos permitidos | -Carnes blancas (ave, conejo, pescado) y rojas (ternera, cerdo, cordero). Durante un episodio de diarrea es importante priorizar el consumo de carnes blancas.
-Huevos. -Hortalizas ricas en fibra soluble: zanahoria, calabaza, pulpa de zapallitos, betabel, pulpa de tomate. -Frutas ricas en fibra soluble: plátano, pera, manzana, durazno, chabacano. -En el caso de que el colon irritable se manifieste con estreñimiento, se pueden incluir hortalizas y frutas más fibrosas. Por ejemplo, rúcula o kiwi, pero constituyen estímulos intensos y, en algunas personas, pueden agravar el dolor. -Leche y yogur sin lactosa. Quesos semiduros y duros, con moderación en caso de estreñimiento. -Harina de avena y de algarroba. -Infusiones claras de té de hierbas, agua. -Arroz decorticado, papas, pastas simples, pan blanco y galletas (saladas y dulces) de bajo tenor graso y sin salvado de trigo. -Aceite (en crudo) y mantequilla. -Edulcorantes no calóricos (stevia). |
-Carnes blancas y rojas, no procesadas.
-Huevos. -Hortalizas bajas en FODMAPs: pimiento, zanahoria, berenjena, apio, calabaza, lechuga, pepino, calabacita, tomate. -Frutas bajas en FODMAPs: arándanos, kiwi, plátano, naranja, limón, fresa, toronja, mandarina, frambuesa, papaya. -Leche y yogur sin lactosa. -Quesos duros y semiduros (parmesano, camembert, brie, cheddar). -Arroz decorticado, quinoa, espelta, panes y galletas libres de gluten. -Papas. -Té de hierbas, vinos secos, agua. -Aceite (girasol, oliva), mantequilla. -Pequeñas cantidades de azúcar común, sirope de arce. -Edulcorantes no calóricos (stevia). |
| Alimentos prohibidos o desaconsejados | -Leche con lactosa.
-Azúcares simples: azúcar común, mermeladas, jarabe de maíz de alta fructosa, azúcar de Abedul, sorbitol. -Alimentos fritos. Condimentos y alimentos picantes. -Aliáceos (cebolla, ajo, puerro). -Crucíferas (brócoli, coliflor, rábano, col, coles de Bruselas). -Salvado de trigo, harina integral de trigo, pan integral. -Legumbres y sus derivados. -Hortalizas y verduras fibrosas: apio, lechuga. Ciruela, sandía, uvas, cítricos con pellejo, frutas desecadas (pasas de uva, orejones de ciruela, de melocotón). -Frutos secos (nueces, almendras, cacahuates). –Café, té negro, cerveza, agua con gas, bebidas azucaradas con y sin gas. |
-Leche y yogur con lactosa.
-Azúcares simples, miel, fructosa, sorbitol, xilitol (azúcar de Abedul). -Fiambres y embutidos. -Trigo y otros cereales con gluten. -Harinas y derivados (panes, galletas) con gluten. -Legumbres. -Frutos secos enteros y molidos. -Las bebidas vegetales a base de frutos secos. Por ejemplo, la leche de almendras, pueden consumirse con moderación. -Hortalizas ricas en FODMAPs: remolacha, col, alcachofa, cebolla, ajo, espárrago, brócoli, hinojo, chícharo, puerro. -Frutas altas en FODMAPs: pera, manzana, mango, sandía, caqui, melocotón, durazno, ciruela, cereza, frutas desecadas, frutas enlatadas. -Jugos de frutas, bebidas azucaras con y sin gas, cerveza, vinos dulces. |
Cuando el colon irritable se presenta con diarrea, suele ser necesario eliminar o limitar la lactosa. Esto se debe a que podría empeorar los síntomas, sobre todo en los momentos de exacerbación del trastorno. Por otra parte, no siempre es necesario eliminar el gluten de la dieta para colon irritable. Solo se debe excluir este alérgeno si está comprobado que agrava los síntomas (9).
Es importante comer sin prisa para no aumentar la hinchazón y distensión abdominal. Tampoco es recomendable masticar chicle, ya que este hábito provoca la ingestión de aire y empeora las molestias antes mencionadas. Fraccionar la alimentación en cuatro o cinco comidas diarias es otro aspecto importante que permite mejorar los síntomas del colon irritable (10).
Suplementos y productos naturales para mejorar los síntomas del colon irritable
- Probióticos: son bacterias beneficiosas. Colonizan el colon y colaboran con la restauración del equilibrio de la flora intestinal. Se recomiendan para regular el hábito evacuatorio, disminuir el dolor y reducir la distensión. Las cepas de probióticos más empleadas son: Bifidobacterium infantis 35624, Lactobacillus rhamnosus GG y Lactobacillus plantarum 299v (11, 12).
- Fibra soluble: la fibra soluble de baja fermentación presente en el Psyllium es recomendable tanto para el colon irritable con predominio de estreñimiento como para el que se presenta con diarrea. La linaza se aconseja para tratar el estreñimiento, aliviar el dolor y reducir la hinchazón abdominal (10, 13).
- Aceite esencial de menta: se administra en forma de cápsulas para que el mentol llegue inalterado al intestino. De esta manera, puede ejercer su efecto antiespasmódico y antiflatulento. El aceite de menta disminuye el dolor y la hinchazón, evita la producción excesiva de gases y alivia las flatulencias (11, 14).
- Cúrcuma: la curcumina, el principio activo de la cúrcuma, alivia el dolor abdominal en el colon irritable. Gracias a sus efectos antiinflamatorios, modula el equilibrio de la microbiota intestinal. Se recomienda consumir cápsulas de cúrcuma cuya concentración de curcumina sea de entre el 93 % y el 95 % (13, 15).
- Té de hinojo: el té de hinojo podría aliviar las contracciones intestinales que causan dolor. Además, esta infusión se asocia con menor hinchazón y flatulencias en el colon irritable. Este té no se permite en la dieta baja en FODMAPs porque el hinojo es rico en oligosacáridos (10, 13).
Otras estrategias para reducir los síntomas del síndrome de intestino irritable
A los fármacos, la dieta y los suplementos se les suman otras estrategias para aliviar el dolor, los gases y otras molestias del colon irritable. El ejercicio físico reduce la ansiedad, favorece la expulsión de gases, disminuye la hinchazón y alivia el estreñimiento. La actividad física moderada (como caminata vigorosa o yoga) mejora la motilidad intestinal (10).
La psicoterapia, la meditación y las diversas técnicas de relajación son valiosas herramientas en el tratamiento del síndrome de intestino irritable. Mejoran la calidad de vida, reducen la incidencia de ansiedad, depresión e insomnio y controlan ciertos síntomas intestinales. La terapia cognitiva conductual para el colon irritable puede ser muy efectiva (16).
Consejos para controlar al colon irritable y a sus síntomas
En el síndrome de intestino irritable, toda medida terapéutica está orientada a manejar los síntomas. También a prevenir las crisis y mejorar la calidad de vida. Ya te hemos mencionado los diversos pilares que forman parte del tratamiento de este trastorno. En esta sección, te daremos cinco consejos que te ayudarán a vivir mejor a pesar del colon irritable y sus síntomas:
- Asegúrate de obtener un tratamiento personalizado
- No te automediques
- Consulta a tu nutricionista
- Lleva un registro de alimentos
- Ten presentes los síntomas de alarma del colon irritable
Asegúrate de obtener un tratamiento personalizado
En el colon irritable siempre se presenta dolor o incomodidad abdominal, acompañado de alteraciones en el hábito evacuatorio. No obstante, existen otros síntomas muy variables. Además, un tratamiento puede producir una mejoría significativa en una persona, mientras que en otra no surte ningún efecto. O incluso empeora el malestar.
Sumado a lo anterior, las crisis o exacerbaciones del colon irritable pueden desencadenarse por diversos factores (dieta, estrés). Estos no afectan del mismo modo a todos los individuos que viven con este trastorno. Es por esto que el tratamiento para aliviar los síntomas del síndrome de intestino irritable debe ser absolutamente personalizado.
No te automediques
El tratamiento farmacológico del colon irritable no es nada sencillo. Esto se debe a que muchas veces los medicamentos no producen la mejoría deseada. O generan demasiados efectos adversos. La búsqueda de un alivio de los síntomas y de una mejor calidad de vida puede llevar a las personas que padecen esta enfermedad a consumir fármacos sin prescripción médica.
Tomar medicamentos sin receta médica implica un elevado riesgo para la salud. Por ello, si un fármaco no funciona o si sus efectos secundarios superan a sus beneficios, es necesario volver a la consulta médica. Así, un especialista decidirá cómo continuar el tratamiento. Este consejo también es válido para los suplementos y los productos naturales.
Consulta a tu nutricionista
La dieta es un pilar básico para mantener alejado al colon irritable y sus síntomas. La primera opción es la dieta convencional. Esta es limitada en sustancias estimulantes (picantes, cafeína, frituras, azúcares simples, lactosa) y baja en fibra insoluble. Si los síntomas no mejoran con estas modificaciones dietéticas, se puede optar por la dieta baja en FODMAPs.
La consulta con el profesional de la nutrición es fundamental para planificar las comidas y evitar las carencias alimentarias. Además, algunas dietas para el colon irritable que figuran en libros o sitios de Internet son muy restrictivas. Es decir, eliminan alimentos que no es necesario excluir de la alimentación (o al menos no de forma permanente).
Lleva un registro de alimentos
Registrar qué alimentos empeoran los síntomas del colon irritable y cuáles son bien tolerados es una excelente herramienta. De esta forma, podrás personalizar tu dieta cada vez más. Es muy probable que la nutricionista solicite que lleves un registro de alimentos. Pero si no lo hace, puedes hacerlo por tu propia cuenta.
Este registro será aún más valioso si sigues la dieta baja en FODMAPs. Esta es muy restrictiva al principio, pero luego se van reintroduciendo ciertos alimentos para evaluar si son tolerados o si empeoran la sintomatología. También puedes ampliar este registro e incluir si hubo algún desencadenante no alimentario. Por ejemplo, tabaco o estrés.
Ten presentes los síntomas de alarma del colon irritable
El colon irritable puede manifestarse a través de diversos síntomas. Sin embargo, los más comunes son dolor abdominal, hinchazón, flatulencias y alteración de la consistencia y frecuencia de las deposiciones. Por ejemplo, estreñimiento, diarrea o alternancia entre ambos. No obstante, hay síntomas de alarma del colon irritable que exigen una consulta médica de inmediato:
- Fiebre
- Sangre en las heces
- Pérdida de peso significativa. Cuando se empieza una dieta para colon irritable es probable que se pierdan un par de kilogramos (hasta 4 o 5 kg), pero no más de eso.
Resumen
El tratamiento del colon irritable se enfoca en sus síntomas. Ya sea para aliviarlos o para evitar que se agraven. El dolor abdominal y la alteración del hábito de defecación son las manifestaciones más frecuentes de este trastorno. El mismo también puede presentarse con distensión e hinchazón del abdomen, flatulencias, ansiedad y fatiga.
La dieta, los fármacos, las técnicas para controlar el estrés y la psicoterapia son los pilares básicos para tratar el síndrome de intestino irritable. Los suplementos (probióticos, aceite de menta, curcumina), la modificación del estilo de vida (dejar el tabaco, no mascar chicle) y la actividad física también ayudan a aliviar los síntomas del colon irritable.
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(Fuente de la imagen destacada: Natalimis: 95815952/ 123rf.com)
Referencias (16)
1.
Mearin F, Montoro M. Síndrome de intestino irritable. 2012
Fuente
2.
Baldomero López V, Llames L. Diarrea aguda y crónica. Estreñimiento. Síndrome de intestino irritable. Enfermedad diverticular. En: Rodota E, Castro M. Nutrición clínica y Dietoterapia. Editorial Panamericana. 2012.
Fuente
3.
Camilleri M, Ford A. Pharmacotherapy for Irritable Bowel Syndrome. 2017.
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4.
Remes-Troche J et al. Tratamiento farmacológico del síndrome de intestino irritable: revisión técnica. 2010
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5.
Forte E, Pizzoferrato M, Lopetuso L, Scaldaferri F. The use of anti-spasmodics in the treatment of irritable bowel syndrome: Focus on otilonium bromide. 2012.
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6.
Benedía J, Romero C. Antiflatulentos. 2006
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7.
Bellini M et al. Irritable bowel syndrome and chronic constipation: Fact and fiction. 2015.
Fuente
8.
Magge S, Lembo A. Low-FODMAP Diet for Treatment of Irritable Bowel Syndrome. 2012.
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9.
Werlang M, Palmer W, Lacy B. Irritable Bowel Syndrome and Dietary Interventions. 2019.
Fuente
10.
Cozma-Petrut A, Loghin F, Miere D, Dumitrascu D. Diet in irritable bowel syndrome: What to recommend, not what to forbid to patients! 2017.
Fuente
11.
Saha L. Irritable bowel syndrome: Pathogenesis, diagnosis, treatment, and evidence-based medicine. 2014.
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12.
Didari T, Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. Effectiveness of probiotics in irritable bowel síndrome. 2015.
Fuente
13.
Portincasa P et al. Irritable bowel syndrome and diet. 2017.
Fuente
14.
Alammar N et al. The impact of peppermint oil on the irritable bowel syndrome: a meta-analysis of the pooled clinical data. 2019.
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15.
Xiang Ng Q et al. A Meta-Analysis of the Clinical Use of Curcumin for Irritable Bowel Syndrome (IBS). 2018.
Fuente
16.
Ballou S, Keefer L. Psychological Interventions for Irritable Bowel Syndrome and Inflammatory Bowel Diseases. 2017.
Fuente
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