Colageno-liquido
Última actualización: 08/09/2020

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Las maravillas que podría ofrecer el colágeno se pueden disfrutar en muchas formas y presentaciones. Consecuentemente, el colágeno líquido ha comenzado a crecer en popularidad. Sí, gracias a los testimonios de estrellas de cine e influencers en el mundo online. 

¿Será cierto todo lo que se dice del colágeno líquido? En este artículo te explicaremos lo que debes saber sobre este suplemento y mucho más. ¡Sigue leyendo para satisfacer tu curiosidad!

Lo más importante

  • El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano. Conforma casi el 80 % de la estructura de nuestra piel y es fundamental en el sistema musculoesquelético.
  • Hay factores que reducen las concentraciones de colágeno en nuestro organismo. Por ejemplo, la edad, la exposición prolongada a los rayos UV (ultravioleta), el tabaquismo o la mala alimentación, entre otros. Como consecuencia, se ven afectadas nuestra piel y articulaciones. También nuestros músculos, tendones y ligamentos.
  • En el mercado online hay una gran variedad de productos con colágeno líquido. Podrían ser una buena alternativa para aquellos individuos que no toleren los comprimidos o tabletas. Muchos de estos suplementos contienen aditivos y edulcorantes para mejorar su sabor.

Los mejores suplementos de colágeno líquido del 2020: Nuestras recomendaciones

El suplemento de colágeno líquido con mejor relación calidad-precio

¿Quién dijo que los productos de buena calidad tienen que ser necesariamente caros? En el mercado hay muchas opciones buenas y económicas. No obstante, a veces es difícil encontrarlas. Por ello, hemos decidido facilitarte la tarea. ¿Cómo? Presentándote un suplemento de colágeno líquido que reúne estas dos características: calidad y bajo costo.

Entre sus componentes se destacan, además del colágeno, distintas vitaminas y aminoácidos esenciales. Estos compuestos contribuyen a mejorar notablemente el aspecto de la piel, las uñas y el cabello. Les brindan belleza, salud y juventud. Por otra parte, este complemento alimenticio tiene un delicioso sabor a uva. Podrás tomarlo con agua o jugos. ¡Tú decides!

El suplemento de colágeno líquido favorito de los usuarios online

¿Eres de los que, antes de comprar un producto, mira las valoraciones de otros usuarios? Nosotros también creemos que es muy importante observar la opinión de otros compradores, ya que nos da una pauta de la calidad y efectividad del artículo que nos interesa. Por eso mismo, seleccionamos en nuestra lista uno de los suplementos de colágeno líquido mejor valorados en Internet.

También contiene biotina y silicio. El colágeno, como sabrás, es una proteína fundamental para la estructura de nuestras células y músculos. La biotina también regenera los tejidos. El silicio, por su parte, resulta fundamental para prevenir enfermedades óseas e inflamatorias. Este suplemento tiene un delicioso sabor a fresa y kiwi.

El mejor suplemento de colágeno líquido con biotina y vitamina C

Si buscas optimizar y potenciar las propiedades del colágeno, te recomendamos este suplemento. Combina el colágeno hidrolizado con la biotina y la vitamina C. Estos tres componentes son excelentes para la salud de la piel y los huesos. Además, fortalecen tu sistema inmunológico. Por ello, resultan una opción muy completa y efectiva.

Como te mencionábamos en el producto anterior, el colágeno y la biotina son dos ingredientes esenciales para mejorar la salud de la piel, los huesos y las articulaciones. Y para las uñas y el cabello. La vitamina C, por su parte, aumenta las defensas y previene resfríos y gripe. Además, también rejuvenece las piel, ya que la nutre y humecta.

El mejor suplemento de colágeno líquido para la piel

Continuaremos nuestra lista de productos con un suplemento de colágeno líquido especialmente indicado para rejuvenecer la piel. ¿Notas que tu rostro está perdiendo firmeza y elasticidad? ¿Ves tus primeras arrugas y líneas de expresión? Entonces, este complemento nutricional te resultará una excelente opción de compra.

Este suplemento líquido ayuda a mejorar notablemente la apariencia de la piel, ya que le aporta nutrición y luminosidad. Además, reduce las arrugas finas y las líneas de expresión del rostro. Por otra parte, también mejora la celulitis. Y, por si fuera poco, fortalece las uña y el cabello, al mismo tiempo que les aporta brillo y suavidad.

El mejor suplemento de colágeno con fórmula antioxidante

Gracias a su potente fórmula antioxidante, este suplemento de colágeno líquido es ideal para las pieles más castigadas. Si necesitas recuperar el brillo, la firmeza y la elasticidad de tu dermis, este completo producto te ayudará a lograrlo. Eso sí, es importante que acompañes el tratamiento con hábitos saludables.

Este complemento intensivo de colágeno está combinado con vitamina C. Ayuda a mejorar significativamente el aspecto de la piel, las uñas y el cabello, devolviéndoles su brillo, elasticidad y nutrición. Además, se encarga de restaurar los huesos, músculos, tendones y articulaciones, previniendo también patologías relacionadas.

Guía de compras: Lo que debes saber sobre el colágeno líquido

El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano. Está implicada en el mantenimiento de la estructura de nuestra piel, huesos, articulaciones y músculos. ¿Quieres conocer un poco más sobre los suplementos que podrían aumentar tus niveles de colágeno? Entonces, ¡no te pierdas este artículo!

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Busca suplementos con vitamina C y zinc para aumentar tu producción de colágeno. (Fuente: Boiko: 107005461/ 123rf.com)

¿Qué es el colágeno líquido?

El colágeno líquido es solo una forma más en las que puedes encontrar al colágeno. Puede venir en bebidas o en mezclas puras. A estas se les agrega agua o jugo. Usualmente, tiene atractivos sabores, como limón o fresa. La desventaja es que muchas veces se combinan con edulcorantes, azúcares, colorantes o aditivos.

Originalmente, este suplemento fue utilizado en la rutina de belleza de las mujeres asiáticas. En la actualidad, su popularidad se ha extendido a América y Europa. Esto es debido a su renombre en la industria del cuidado de la piel. Y a su aparición en múltiples campañas publicitarias de influencers y estrellas de cine (como Jennifer Aniston).

Si quieres saber si este tipo de colágeno es solo una moda o si realmente resulta efectivo, ¡continúa leyendo!

Dra. Justine KlukDermatóloga

“Según los informes, los péptidos de colágeno en formato líquido se digieren en moléculas más pequeñas. Luego, se absorben en nuestro intestino. Se ha demostrado que aparecen una hora después de la ingestión en el torrente sanguíneo”.

¿Qué beneficios ofrece el colágeno líquido?

El colágeno funciona como “pegamento” de diversas estructuras en nuestro organismo. Por ello, tiene un papel fundamental en nuestra salud y apariencia. Estos son algunos de los beneficios que podría ofrecer el colágeno líquido:

  1. Mejoría de la salud de la piel. El colágeno conforma el 80 % de la piel, siendo el responsable de proveer elasticidad e hidratación. Múltiples estudios han encontrado que el uso de suplementos de colágeno podría disminuir la apariencia de las arrugas. Y darle un aspecto más terso a la piel (1, 2, 3). E, incluso, podría contrarrestar el daño generado por los rayos ultravioleta (4).
  2. Disminución del dolor articular. El colágeno, al formar parte de la estructura de nuestras articulaciones, les da elasticidad y firmeza. Un estudio realizado, encontró que el consumo de suplementos de colágeno hidrolizado mejoró el dolor articular de 200 individuos hasta en un 20 %  (5). Otra investigación, encontró resultados similares en atletas (6).
  3. Prevención de la degeneración de los huesos. El colágeno es una parte fundamental de la estructura de los huesos. Por ello, podría ser un tratamiento efectivo en la prevención de enfermedades como la osteoporosis y la osteoartritis (7, 8).
  4. Aumento de masa muscular. Aproximadamente del 1 % al 10 % de nuestros músculos están compuestos por colágeno. Ciertos estudios han encontrado que, en combinación con ejercicio regular, los suplementos de colágeno podrían tener un efecto positivo en el crecimiento de nuestros músculos (9).
  5. Mejoría de la salud cardiovascular. Tomar suplementos orales de colágeno podría disminuir la presión arterial  (10). Y prevenir algunas enfermedades como la arteriosclerosis  (11).

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El colágeno líquido podría utilizarse para mejorar la apariencia de la piel. (Fuente: Goodluz: 34768675/ 123rf.com)

¿El colágeno líquido podría ayudarme a bajar de peso?

Algunas fuentes mencionan que el consumo de colágeno podría estimular a las hormonas que nos hacen sentir satisfechos. Esto sería apoyado por el estudio publicado en la revista EWB (Eating and Weight Disorders). Esta investigación estudió el efecto de consumir 20 gramos de gelatina en personas con sobrepeso y obesidad (12).

En los resultados, se encontró un cambio favorable en las hormonas que regulan el hambre. Esto podría ser utilizado para maximizar la saciedad. Y también aumentaría la posibilidad de que estas personas sigan dietas bajas en calorías durante más tiempo.

La gelatina, al ser producida con colágeno, parece aportar proteínas importantes para la saciedad. Sin embargo, hasta la fecha no se ha hecho ningún estudio de este tipo con el colágeno líquido. A pesar de que muchas fuentes comerciales aseguran que tiene estos efectos.

¿Cuánto colágeno líquido debería tomar al día?

La mayoría de los suplementos de colágeno contienen de 5 a 10 gramos de esta proteína por dosis. No debes consumir más de la dosis recomendada de cada medicamento. Podrías estar ingiriendo cantidades excesivas de otros ingredientes o del mismo colágeno.

No hay una dosis diaria de colágeno establecida. Sin embargo, muchos estudios han encontrado efectos beneficiosos de esta proteína en diversas dosis, por ejemplo:

  • Para la piel. Las dosis utilizadas en los estudios rondan entre los 2.5 gramos a los 10 gramos (1, 2, 3).
  • Para huesos y articulaciones. Se han aplicado desde 1.2 gramos a 10 gramos de colágeno para aliviar dolores articulares y fortalecer los huesos  (5, 6).
  • Para el crecimiento muscular. Los estudios utilizaron 15 gramos de colágeno al día (9) en individuos con baja masa muscular.
  • Para la salud cardiovascular. Los estudios refieren haber utilizado 16 gramos de colágeno con el objetivo de prevenir la arterioesclerosis (10).

La mayoría de los estudios utilizan dosis de colágeno que no superan los 10 gramos. Al conocer poco sobre efectos adversos de altas dosis de colágeno, es mejor no superarla. A menos que el proceso esté vigilado por especialistas de la salud.

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En el mercado online hay una gran variedad de productos con colágeno líquido. Podrían ser una buena alternativa para aquellos individuos que no toleren los comprimidos o tabletas. (Fuente: Yulisitsa: 131782174/ 123rf.com)

¿Cuándo debo tomar el colágeno líquido?

Muchas fuentes recomienden tomar el colágeno antes de dormir o por las mañanas. Sin embargo, no hay evidencia de que estas prácticas modifiquen el efecto del colágeno consumido.

Recomendamos que tomes el colágeno a horas que sean fáciles de recordar. Puede ser con una comida principal, acompañando tu ritual de belleza o después de ejercitarte. ¡Tu lo decides!

¿Cuál es el mejor tipo de colágeno líquido?

El colágeno puede clasificarse según tres factores de gran importancia. Son el tipo, la forma y el origen del colágeno:

Según su tipo (13, 14):

  • Colágeno tipo I y tipo III. Se usa generalmente para mejorar la salud de la piel y su elasticidad.
  • Colágeno tipo II. Está destinado a la salud de los cartílagos y articulaciones.

Según su forma:

  • Colágeno hidrolizado (15) Este tipo de colágeno pasa por un proceso llamado hidrolización. En este proceso se eliminan las grasas y materiales no deseados, quedando los aminoácidos. Adicionalmente, las moléculas del colágeno se “rompen” en aminoácidos. Estos son fáciles de absorber en comparación con su forma anterior.
  • Colágeno desnaturalizado. Estas formas usualmente se consiguen en gelatinas. Son menos efectivos que los hidrolizados. En este caso, el colágeno ha sido “predigerido”. Y podría ayudar a las articulaciones, pero no tanto a la piel.

Según su origen (14):

  • Bovino. Se origina de los huesos, cartílagos y piel de vacas. Una de las mayores desventajas de este tipo de colágeno es que el 3 % de la población podría presentar reacciones alérgicas. Adicionalmente, podría presentar un mínimo riesgo para la transmisión de infecciones de origen animal.
  • Porcino. Se origina de los huesos, cartílagos y piel de cerdos. Al ser una proteína similar a la de los seres humanos, las reacciones alérgicas son muy raras. Este colágeno puede estar prohibido en algunas religiones. Y podría presentar un mínimo riesgo para la transmisión de infecciones de origen animal.
  • Colágeno marino. Se origina de los huesos, cartílagos y piel de peces. Este tipo es uno de los más seguros y con las más altas concentraciones de colágeno. Adicionalmente, podría ocasionar menos reacciones alérgicas e inmunológicas que las otras formas. Sin embargo, individuos alérgicos a productos marinos (pescados, mariscos y algas) podrían desarrollar respuestas graves.
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El colágeno, al formar parte de la estructura de nuestras articulaciones, les da elasticidad y firmeza. (Fuente: Onoprienko: 147436161/ 123rf.com)

¿Cuándo podré ver los efectos del colágeno líquido?

Muchos estudios clínicos aplican suplementos de colágeno para mejorar la apariencia de la piel y la función del aparato musculoesquelético. La mayoría de ellos mostraron resultados alrededor de las 4 y 12 semanas de tratamiento (16, 17, 18, 19, 20).

Si no percibes resultados en los primeros días, ¡no te impacientes! Puede tardar un poco en hacer su efecto. Pero si no has visto ningún resultado después de las 12 semanas, puede que no veas efectos beneficiosos en el futuro.

Es importante que no prolongues tu consumo del colágeno durante más de 5 meses sin la autorización de un médico. Es que no existe suficiente evidencia científica acerca de la seguridad de estos suplementos a largo plazo (10).

¿Qué contraindicaciones tiene el colágeno líquido?

El colágeno líquido comparte ciertas contraindicaciones con las otras formas de colágeno. Individuos en las siguientes condiciones deben evitar su consumo:

  • Personas con alteraciones del hígado
  • Individuos alérgicos a la proteína del colágeno (de origen porcino, bovino o marino)
  •  Mujeres embarazadas o que den lactancia materna (solo consumirlo bajo indicación médica)
  • Niños y adolescentes (solo consumirlo bajo indicación médica)
  • Individuos bajo tratamientos crónicos como hipertensos o diabéticos (sólo consumirlo bajo indicación médica)
  • Personas que padecen de fenilcetonuria (enfermedad genética donde el cuerpo humano no puede procesar ciertas proteínas)

El colágeno líquido, por su parte, podría contener azúcares agregados, edulcorantes, colorantes o aditivos. Por esta razón, debería ser evitado por individuos con diabetes. O por personas sensibles a estos ingredientes.

¿Qué efectos adversos tiene el colágeno líquido?

Los efectos secundarios del colágeno son muy poco conocidos. Pero esto no quiere decir que no existan. Algunos profesionales recomiendan tomar dosis más bajas si tiendes a formar “piedras” de calcio en los riñones (entre 3 a 5 gramos).

Si padeces de alguna condición preexistente, como problemas en el hígado, riñones o fenilcetonuria, el colágeno podría acumularse en tu organismo. Como consecuencia, generaría síntomas indeseados.

Dra. Anjali MahtoDermatóloga

“Hay poca evidencia de que la ingestión de colágeno completo sobreviva a la digestión. Y que  luego viaje en el torrente sanguíneo a la piel en cantidades lo suficientemente altas como para realizar cualquier cambio significativo en la estructura o función de la piel”.

¿El colágeno líquido es mejor que las otras formas de colágeno?

El colágeno líquido ha generado furor en las redes sociales. Sin embargo, puede que no sea mucho mejor que las otras formas de colágeno. Todo va a depender de qué estés buscando en tus suplementos de colágeno. Y cómo prefieres tomarlos.

El colágeno líquido, a diferencia de otras formas de colágeno, puede ser mucho más placentero de tomar. Esto se debe a sus ricos sabores y divertidas presentaciones, a diferencia de los polvos que debes preparar. O a los comprimidos y cápsulas que a muchos no les gusta tragar.

Pero en cuanto a sus efectos beneficiosos, no se ha encontrado mucha diferencia con sus otras formas de presentación. Lo que más importa es el tipo de colágeno que compres, la dosis y los ingredientes con los que se combine (zinc, vitamina C, ácido hialurónico). Al final del día, ¡tú decides lo que más te gusta!

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Criterios de compra

Ya entiendes el panorama de los suplementos de colágeno líquido. Ahora, solo te queda buscar un suplemento que se adapte a tus requerimientos y objetivos. Estas recomendaciones están hechas especialmente para ti. ¡Allá vamos!

Productos populares

Hemos reunido las marcas de colágeno más populares del mercado online para compararlas en la siguiente tabla. De esta manera, podrás tomar la decisión más acertada y comprar el producto perfecto para ti:

Producto Cantidad de colágeno por dosis en gramos Otros ingredientes
Colágeno líquido Epaplus 10 g Silicio

Ácido hialurónico

Vitamina B1

Vitamina B2

Vitamina B6

Vitamina C

Ácido hialurónico

Colágeno líquido de María Lajusticia 3.6 g a 5.4 g Magnesio

Vitamina C

Colágeno en viales de Advance Marine Collagen 5 g Coenzima Q10

Ácido hialurónico

Vitamina C

Vitamina B6

Colágeno en viales de Pro Collagen 5 g Coenzima Q10

Ácido hialurónico

Colágeno en viales de Gold Collagen 5 g Vitamina C

Vitamina E

Zinc

Vitamina B6

Cobre

Biotina

Ácido hialurónico

Sabores, edulcorantes y azúcares añadidos

El colágeno líquido es uno de los productos más atractivos. Esto es debido a sus deliciosos sabores a cítricos y a frutos rojos. No obstante, debes estar atento a la lista de ingredientes. Muchos de estos suplementos vienen acompañados de edulcorantes y azúcares.

Es importante que evites, en la medida de lo posible, la ingesta de azúcares y edulcorantes en los productos de consumo diario. El exceso de estos ingredientes podría alterar tu flora intestinal. Además, podría hacerte aumentar de peso e, incluso, perjudicar la salud de tu piel.

Dietas especiales

El colágeno puede no adaptarse a ciertas dietas, como las veganas y vegetarianas. O a aquellas seguidas por ciertas culturas y religiones. Esto se debe a que el colágeno contiene huesos, piel y cartílagos de animales terrestres o marinos. Sigue los siguientes consejos para tomar la mejor decisión:

  • Si sigues una dieta vegana o vegetariana, puedes buscar suplementos que apoyen la producción de colágeno por tu propio organismo. Como aquellos que contienen zinc y vitamina C.
  • En ciertas religiones o culturas, el consumo de carne de cerdo o vaca no está permitido. En estos casos, puedes optar por colágeno de origen marino.
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El colágeno líquido, a diferencia de otras formas de colágeno, puede ser mucho más placentero de tomar. (Fuente: Efetova: 136078894/ 123rf.com)

Alergias y sensibilidades alimentarias

Las proteínas del colágeno bovino podrían generar reacciones alérgicas en el 3 % de la población general (14). En estos casos, se recomienda el consumo de colágeno porcino o marino.

Si eres alérgico a los alimentos de mar, podrías presentar reacciones desfavorables al consumo de colágeno marino. En estos casos, puedes optar por otras fuentes de colágeno. O, incluso, consumir productos que estimulen su producción (como hemos mencionado en el apartado anterior).

Otros individuos con sensibilidades alimentarias, como los celíacos o intolerantes a la lactosa, deben estar muy atentos a los ingredientes de estos productos. Es que en muchos casos pueden contener componentes que les generen reacciones desfavorables. No olvides consultar a tu médico antes de consumir cualquier suplemento.

Dra. Justine KlukDermatóloga

“Muchas de las bebidas contienen colágeno. Lo han hidrolizado para descomponer la estructura de la proteína. Esto significa que puede absorberse más fácilmente y los péptidos de colágeno se vuelven más biodisponibles”.

Resumen

El colágeno líquido ha sido una estrella brillante en el mundo de la belleza. Esto es gracias a todas las voces influyentes que lo comentan y promocionan. Su éxito se debe, principalmente, al importante efecto que tiene sobre la piel. Es la proteína de nuestro cuerpo que la mantiene tersa y bella.

Si quieres comenzar a consumir colágeno líquido, esimportante que seas consciente de todos sus beneficios y limitaciones. La forma más inteligente de tomar una decisión, es cuando la tomas estando informado. Recuerda consultar con tu médico antes de consumir cualquier suplemento. Así, te asegurarás de que sea apropiado para ti.

¿Sientes que ya eres un experto del colágeno líquido? Puedes hacer que tus amigos y seres queridos sean tan conocedores como tú. ¿Cómo? Compartiendo este artículo. ¡Y no olvides dejar un comentario!

(Fuente de la imagen destacada: Oksana: 140806065/ 123rf.com)

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Angélica Collado Licenciada en Medicina
Mi objetivo es seguir la evolución constante del mundo de la salud. Me apasiona encontrar nuevas y mejores maneras de disfrutar la vida sana y de aliviar la enfermedad.
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Choi FD, Juhasz M, Mesinkovsk N. Oral Collagen Supplementation: A Systematic Review of Dermatological Applications. Journal of Drugs in Dermatology. 2019.
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Estudio en humanos
Laing S, Bielfeldt S, Ehrenberg C, Wilhelm K-P. A Dermonutrient Containing Special Collagen Peptides Improves Skin Structure and Function: A Randomized, Placebo-Controlled, Triple-Blind Trial Using Confocal Laser Scanning Microscopy on the Cosmetic Effects and Tolerance of a Drinkable Collagen Supplement. Journal of Medicinal Food. 2020;23(2):147–52.
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Estudio en humanos
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Estudio en humanos
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