Nuestro método
Te ha pasado que a lo largo del día te sientes débil o eres de las personas que se enferma muy seguido de ¿resfriados o gripa? Si es así, tal vez sería bueno añadir a tú rutina un suplemento de hígado de bacalao. Estarás pensando “No gracias, prefiero seguir así a tomar esa cosa horrible.” No te preocupes, ya no es igual que hace años.
El aceite de hígado de bacalao es una gran fuente de minerales, ácidos grasos y vitaminas A, E y D, además de que no es pesado por lo que podemos digerirlo fácilmente. Gracias a su alto contenido de vitamina D mantiene nuestro sistema inmunitario funcionando correctamente por lo que nos ayudará a tener defensas contra diferentes enfermedades.
Lo más importante
- El aceite de hígado de bacalao es una fuente de vitaminas esenciales. Es una fuente rica de vitaminas A y D, además de omega-3, yodo y fósforo.
- Como ya mencionamos, ayuda al sistema inmunológico, por lo que se recomienda para el fortalecimiento general, la prevención de enfermedades infantiles y la desnutrición.
- En otros post ya hemos mencionado que todo exceso es malo, así que hay que tener cuidado especial en no exceder la dosis recomendada. Ya que en exceso, estas vitaminas pueden ser perjudiciales para la salud.
Ranking: Los mejores suplementos de aceite de hígado de bacalao
- No. 1: Lysi JR Aceite de Bacalao
- No. 2: Lysi Aceite de Bacalao
- No. 3: Emulsión de Scott
- No. 4: Carlson Lightly Lemon Cod Liver Oil 1000mg
No. 1: Lysi JR Aceite de Bacalao
Esta fórmula creada especialmente para los niños contiene un elemento fundamental llamado DHA (Ácido docosahexaenoico) para el desarrollo del cerebro y el sistema nervioso, que es muy importante durante los años de crecimiento infantil. En Islandia recomiendan suministrar diariamente este suplemento después de los 6 meses de edad.
También contiene aceite de atún, ya que este es una fuente importante de DHA. Además, es un producto 100% seguro, ya que no contiene mercurio, toxinas ni otros contaminantes. Si quieres comprobarlo, puedes ver las 6 certificaciones que tiene, en especial la Good Manufacturing Practice (GMP), que es un estándar de calidad de producción y extracción.
No. 2: Lysi Aceite de Bacalao
Lysi cuenta con suplemento para adultos. Está hecho 100% de bacalao que provienen del Atlántico. Además con su sabor menta ya no será díficil consumirlo como hace muchos años. Contiene omega-3 EPA y DHA, que ayudarán a tu sistema nervioso central, por la rica fuente en vitaminas A,D y E tu vista, dientes y huesos estarán protegidos.
En el mercado podrás encontrar otros productos que promocionan alrededor de 280-600 mg de omega-3 por porción mientras que Lysi ofrece 2500 mg de omega-3 por porción. Es un producto socialmente responsable ya que está avalado por la MSC (Marine Stewardship Council) que es una certificación de comida sustentable. Es un producto que debes tener siempre en tu hogar.
No. 3: Emulsión de Scott
No podemos dejar fuera de este ranking la Emulsión de Scott. A lo largo de los años ha sido un suplemento muy confiable en las familias mexicanas, cuenta con productos tanto para adultos como para niños. Incrementa la resistencia natural del organismo, previnendo enfermedades. Afortunadamente existen sabores como naranja, cereza y frutas tropicales.
La Emulsión de Scott rica en vitamina A y D será un buen aliado que fortalecerá su visión. Por si fuera poco, también contribuye a la absorción normal del calcio, que es necesario para tener huesos y dientes saludables. Con solo una cucharadita al día será suficiente para el cuidado de tus hijos y mantenerlos sanos y activos.
No. 4: Carlson Lightly Lemon Cod Liver Oil 1000mg
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Este suplemento rico en EPA y DHA, viene adicionado con vitiamina E, beneficia el buen funcionamiento de órganos como el corazón, y cerebro. Además, fortalece los huesos, arterias y articulaciones, por lo que es un buen producto para prevenir la osteoporisis.
Con una dosis adecuada (1 cápsula al día) podrás obtener todas estas propiedades. El proceso de obtención de este suplemento es cuidado al 100% ya que lo realizan utilizando destilación molecular avanzada por lo que mantiene la pureza del aceite y elimina cualquier rastro de posibles contaminantes como mercurio.
Guía de compras: Lo que debes saber sobre el aceite de hígado de bacalao
Recuerda siempre hacerte la pregunta: “¿Por qué lo necesito?” y “¿Qué propiedades obtendré?” Así podrás hacer una buena elección. En esta sección respondemos a las dudas más comunes entre consumidores.
(Fuente: Stylephotographs: 65997866/ 123rf.com)
¿Qué es exactamente el aceite de hígado de bacalao?
En general, no ingerimos suficiente de estos nutrientes y su papel es crucial para la salud cardiovascular, hormonal, inmunológica, reproductiva y neurológica.
El hígado de bacalao se utilizó por primera vez en medicina en 1789 para el tratamiento del reumatismo y en 1824 para curar el raquitismo. A principios del siglo XX se administraba habitualmente a los niños para prevenir el raquitismo y otras afecciones causadas por la deficiencia de la vitamina D.
¿Por qué es importante el aceite de hígado de bacalao para nuestro organismo?
- La vitamina D y omega-3 en el aceite de hígado de bacalao contribuyen al crecimiento del cabello. Su uso diario hará que tu cabello sea más fuerte y te dará brillo y flexibilidad.
- El aceite de hígado de bacalao es beneficioso para la salud de la piel: ayuda a prevenir el envejecimiento, protege contra el acné y alivia los efectos del sol.
- Nos da más movilidad y prevenir la rigidez articular relacionada con la edad.
- Puedes usarlo para bajar la presión arterial, ayudar a que la sangre no sea tan viscosa, mantener buenos niveles de colesterol.
En la siguiente tabla también podrás ver un resumen las bondades del aceite de hígado de bacalao:
| Problema | Beneficio |
|---|---|
| Presión arterial alta | Baja la presión arterial |
| Enfermedades autoinmunes | Fortalece el sistema inmunológico |
| Colesterol alto | Baja los niveles de colesterol |
| Cabello y piel seca | Promueve la vitalidad de la piel y el cabello |
| Dificultad con aumento muscular | Fortalece los músculos |
¿Qué efectos secundarios puede provocar el aceite de hígado de bacalao?
- Náuseas, vómitos, pérdida de apetito o diarrea en algunas personas.
- Evita tomar al mismo tiempo medicamentos o alimentos que diluyen la sangre. Una de las propiedades del aceite es precisamente “adelgazar” la sangre.
- No combines el aceite con otros medicamentos que también contengan vitaminas A y D. Ten en cuenta que si lo haces puedes provocar un exceso de éstas en tu organismo.
- En caso de duda, consulta con tu médico de cabecera.
¿Para qué tipo de personas es especialmente recomendable el aceite de hígado de bacalao?
- Personas que en su vida diaria están sometidas a estrés mental
- Deportistas
- Mujeres embarazadas o lactantes
- Personas con problemas de coagulación de la sangre
- Personas con problemas oculares, como cataratas o ceguera nocturna
- Sujetos que padecen inflamación crónica
- Personas con defensas bajas
¿Sabías que en la posguerra, el aceite de hígado de bacalao se consumía en forma líquida y tenía un sabor sumamente desagradable? Actualmente, se procesa como cápsula sin sabor o como aceite con diversos sabores.
¿Qué diferencia hay entre el aceite de hígado de bacalao y los suplementos de Omega-3?
(Fuente: Geel: 92630892/ 123rf.com)
¿Y cuáles son las diferencias entre los suplementos de aceite de pescado y de aceite de hígado de bacalao?
La principal diferencia entre los dos es la vitamina A del aceite de hígado de bacalao.
El aceite de pescado generalmente contiene muy poca vitamina A porque no se encuentra en su carne. Sin embargo, el aceite de hígado de bacalao contiene grandes cantidades de vitamina A, especialmente cuando se toma en forma líquida.
Tanto los suplementos de aceite de pescado como los de aceite de hígado de bacalao deben tomarse con moderación. Las dosis altas pueden aumentar el riesgo de una hemorragia y obstruir el control adecuado de los niveles de azúcar en la sangre en los diabéticos.
¿Cuál es la dosis recomendada de aceite de hígado de bacalao?
Puedes estarte preguntando ¿Cuánto debo consumir del aceite? Pues la respuesta depende mucho de la edad de la persona, si es niño, adolescente o adulto y del sexo, si eres hombre o mujer. Ya que como sabrás las necesidades cambian con la edad y nuestro sexo. Pero como regla general, puedes guiarte por los siguientes valores:
| Grupo | Dosis recomendada (ml) |
|---|---|
| Menores de 12 años | 2 ml por día |
| Entre 12 y 18 años | 5 ml por día |
| Mujeres mayores de 18 años | 5-10 ml por día |
| Hombres mayores de 18 años | 10-15 ml por día |
Una ayuda para la dosificación son las cápsulas. En una cápsula se pueden encontrar aproximadamente 500 mg de aceite de hígado de bacalao. Por tanto, la ingesta recomendada es la siguiente:
| Grupo | Dosis recomendada |
|---|---|
| Niños | Una cápsula dos veces al día |
| Adultos | Dos cápsulas dos veces al día |
¿Cuáles son los síntomas de una sobredosis de aceite de hígado de bacalao?
Criterios de compra
Es importante que tengas en cuenta una serie de características a la hora de comprar un suplemento de aceite de hígado de bacalao. Así, podrás decidir fácilmente qué producto es el mejor para ti y luego tomar una buena decisión de compra.
A la hora de comprar un suplemento de aceite de hígado de bacalao tienes que tener en cuenta:
- Calidad
- Sabor
- Ingredientes
- Precio
Calidad
Siempre lee la etiquieta para que compruebes que contiene el producto, ya que muchas veces no todos los productos que se presentan como aceite de hígado de bacalao tienen al 100% esta sustancia.
Sabor
Recordarás cuando eras niño tu terror cuando veías a tu mamá con el aceite de hígado. Como podrás ver, ahora existen productos con diferentes sabores para que sea más fácil consumirlos. También cuentas con cápsulas insípidas o de diferentes sabores, según tu elección. Las cápsulas a menudo llevan una cubierta elaborada con gelatina.
Ingredientes
Muchos suplementos que encontrarás, contienen menos de un 60 por ciento de aceite de hígado de bacalao. Lo restante suelen ser aceites de pescado o incluso vegetales de baja calidad, conservadores, aditivos de sabor o vitaminas artificiales, busca siempre productos que tengan certificaciones o de marcas con las cuáles ya estés familiarizado.
Precio
La calidad suele ser proporcional al precio. Un producto de hígado de bacalao de alta calidad cuesta al menos $10 por 5 ml (valor guía).
Resumen
Tal vez te hayas dado cuenta que el aceite de hígado de bacalao desapareció sin dejar rastro, lo cierto es que nuevamente vuelve a aparecer como un gran complemento para tu cuidado, en especial en el desarrollo de los niños.
Este suplemento cuenta con muchísimos beneficios. Nuestro sistema inmunológico se ve favorecido; así como el desarrollo de huesos, dientes y cabello gracias a la aportación de vitaminas y minerales. Además ya no será tú pesadilla ya que encontrarás productos de sabores distintos.
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(Fuente de la imagen destacada: Legoshyn: 68257232/ 123rf.com)
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